Az érzelmi leválás előnyei

Amikor beszélünk Érzelmi leválás Nem hivatkozunk arra, hogy távoli vagy nyugdíjba vonuljunk a világtól, amely körülvesz minket, mintha remete lennénk. Szenvedélyes, lelkes és elkötelezettek lehetünk az élet iránt, és ugyanakkor tartsuk meg a érzelmi távolság Elég ahhoz, hogy megőrizzük egyéniségünket.

A túlzott kötődés és annak következményei

A többi emberekhez (a párhoz, a szülőkhöz vagy a gyermekekhez), a tárgyakhoz, valamint az eltúlzott érzelmekhez való ragaszkodás drámát és belső zavart teremt. Különösen a túladagolás esetén, ahol a boldogság és az élet értelme a sikerre, az eredményekre és a vagyonokra épül.

A kényszer, a megszállottság, a túlzott validálás szükségessége és túl sokat ragaszkodni valamihez vagy valakihez, szó szerint elpusztíthat bennünket, ha az eredmények csalódást okoznak, vagy a dolgok nem működnek, ahogy gondolnánk, krónikus stresszt, fáradtságot, konfliktusokat és kimerültséget generálva. A szorongás, a jövőbeli perspektíváinkban a kedvezőtlen eredmények iránti aggodalom, a potenciális veszélyek és a változások szintén nagymértékben hozzájárulnak a fizikai és mentális stresszhez.

Mi ad nekünk leválasztást

Néhány ember számára a leválás segíthet nekik a saját önmaga elmélyítésében, másoknak ez a fajta elválasztás szinte lehetetlennek tűnik. A leválasztás belső folyamat ezt meg kell tenni, miközben továbbra is belemerül és aktív a többi létfontosságú eseményben.

Ennek ellenére a leválás segít nekünk, hogy nyugodtabb módon megvalósuljunk, mint ami körülöttünk történik, anélkül, hogy az érzelmi szenvedést elérjük. Olyan ez, mint az események tanúja, anélkül, hogy közvetlenül befolyásolnánk minket, Elmozdulunk az azonnali zavartól, és gondolkodunk az emberek eseményeinek vagy viselkedésének valódi jelentésén.

Sok esetben, ha abbahagyjuk a gondolkodást, látni fogjuk, hogy több mint egy eltúlzott reakció annak eredménye, hogy egy hegy homokos szemét homokossá tegye. Ez nem azt jelenti, hogy tagadnunk kell a létezés olyan súlyos problémákat, amelyek kiegyensúlyozhatnak minket. Azonban az események nagy részében kevésbé katasztrofálisak, mint mi eredetileg hiszünk. Mindenesetre, csak akkor, ha hagyjuk, hogy a vihar csökkenjen, gondolkodjunk és világosan értékeljük a helyzetet.

A leválasztás lehetővé teszi számunkra, hogy szándékos életet éljünk értékeink, céljaink és törekvéseink alapján. Ez mentális szabadságot ad nekünk, hogy döntéseket hozzunk arról, hogyan kell lenni, ahelyett, hogy az események felszívódnának. Kevésbé érzelmileg értékelve, hogy mi van az irányításunk alatt, és mi nem, ennek megfelelően cselekedhetünk. Ha a korlátainkat túllépjük, szilárdan állhatunk. A hátrányok nem törnek minket ugyanúgy, vagy legalábbis világosabb elképzelést fogunk elérni, hogy jobb módszereket találjunk belőle kijutni.

Központi énünknek függetlennek kell lennie a külső tényezőktől. Az egészséges leválódás mellett sokkal nagyobb integritást és belső békét fogunk elérni. Egyedül lehetünk önmagunkkal, szilárdan érezzük magunkat és bízzunk abban, hogy szembesülhetünk az élet áramlásával és akadályaival.

Hogyan gyakoroljuk a leválást

• Fogadja el a valóságot. Értékeljük a szívből, hogy mit változtathatunk, vagy mit kell elengednünk, mi a jelenlegi problémánk vagy problémánk, ha van, és figyeld meg, mit csinálunk vele. Nem mindennek személyes szempontból kell vennie, tegyen némi távolságot a dolgok látásába.
• Összpontosítson a megoldásokra a problémák helyett. A bírságról szól, mi a baj, vagy rosszul fordulhat elő, csak a stagnáláshoz és a vereséghez járuljon hozzá. Hogyan kezeljük ezt? Ez egy jó kérdés, hogy fel kell tennünk magunkat, ahelyett, hogy azt gondolnánk, hogy minden elveszik.
• Elfogadja magát. Ne büntesse magát a hibáidért. Békét kell bocsátanunk magunkkal, hogy békében legyünk, és elfogadjuk a hiányosságainkat, mint bármely más ember. A legtöbb esetben sem a hibáink, sem a többiek nem olyan nagyok, hogy nincs visszafordulás.
• Keressen érzelmi stabilitást. Az érzelmek gyakran úgy tűnik, hogy egyedül mennek, mennek és jönnek, fel -le megyek, látszólag a saját akaratuk szerint. Olyan, mintha nem tudnánk közvetlenül harcolni velük. De nem kell irányítani minket. De mit tudunk dolgozni a gondolatainkkal és az önkonfinációnkkal. Noha sok esemény szörnyűnek tűnhet, ezek nem más, mint a tények, amelyeket hiedelmeink és tapasztalataink befolyása alatt büntetőeljárást tettünk. Kihívnunk kell őket, hogy megbizonyosodjanak ezekről A gondolatok valójában reálisak és konstruktívak.
• Vállalja a felelősséget cselekedeteinkért, érzelmeinkért és gondolatainkért. Senki sem kényszeríthet minket arra, hogy tegyünk vagy érezzünk valamit. Az, hogy hogyan reagálunk az élet kihívásaira, az teljesen választásunk alatt van.
• Impulzus elszigetelés. Ha nincs valami egyértelmű, akkor hagyjuk abba a gondolkodást, ne adj azonnali választ, amelyet az idegek vagy csapadék hordoznak.
• Ismerjük fel az érzelmi poggyászunkat: Ide tartozik a bűntudat, keserűség, gyűlölet, sajnálat vagy az önmeghatározás. A múlt sebeihez való ragaszkodás megragad minket. A negatív érzelmek feldolgozásához és leküzdéséhez a múltbeli eseményt bizonyos fokú leválasztással kell megfigyelnünk, megpróbálva megérteni, hogy mi történt rosszul, ki mit tett, mikor és miért.
• Távolítson el távolságot mások véleményétől és cselekedeteitől, Még akkor is, ha szoros kapcsolatban vagyunk valakivel. Szolidaritás lehetünk másokkal, de az életed a tiéd, hogy úgy élj, ahogy akarod. Mindenkinek megvan a maga módja a járáshoz.
• Átölelje a bizonytalanságot. Ha tehetünk valamit az egyértelműség megteremtése érdekében, menj tovább. Ha nem, menjünk a jelenlegivel, és fogadjuk el azt a hozzáállást, hogy megvan, hogy szembesüljünk azzal, amit a jövő ad nekünk.
• Legyen jelen az itt és most. Ez az alapvető szabály, hogy ne ess le a depresszióból és a szorongásból, csak akkor tudjuk átvenni az irányítást.

"Mindig lehetősége van arra, hogy mindent kiegyensúlyozottan vegyen, ne tartson semmit, minden haragot úgy kapjon, mintha csak tizenöt perces életed lenne". Tolbert McCarroll

Mi az a ragaszkodási elmélet?