Titokzatos szövetségesünk, az álom

Létezésünk egyharmada (220.000 óra 60 év alatt) átadjuk a zárt szemhéjakkal, titokzatos és ismeretlen állapotban, hogy alvásnak hívjuk. De a szem! Egész idő alatt aktív idő, és benne sok változás történik mind a mentális tevékenységekben, mind a testfunkciókban, és mindegyik óriási jelentőséggel bír a fizikai és pszichés egyensúlyunk szempontjából. Röviden: ez teljesíti a testünk javítási funkcióját, elősegíti az energia, a hőszabályozás, a tanulás és a memória konszolidációjának helyreállítását, sok más funkció mellett.

Fontos megemlíteni, hogy Arisztotelész már beszélt velünk az álmok fontosságáról, és sok történelmi karakter felvett bennünket álmaikról: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler és még sokan 1899 -ig, amikor Sigmund Freud közzéteszi őt. építési terület Az álmok értelmezése, Nincs valódi tudományos vagy szakmai érdeke annak értelmezése iránt.

Tartalom

• Alvásfázisok
• Mennyiség és minőség
• Alvási problémák
  • 1. Álmatlanság
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Szomnambulizmus
  • 4. Narkolepszia
  • Referenciák

Alvásfázisok

Az alvási periódusban két szakaszban találunk, úgynevezett lassú vagy nem REM alvási fázis, valamint a gyors alvás vagy REM fázis (rövidítés, amely megfelel az Ön nevének angolul: Gyors szemmozgások vagy gyors szemmozgások). Ő Álom nincs rem, Ez viszont négy fázisra oszlik, eltérő tulajdonságokkal. Ezek a fázisok ciklikusan váltakoznak, amikor alszanak (minden 90/100 percenként, körülbelül egy új alvási ciklus kezdődik, amelyben az elmúlt 20 vagy 30 perc megfelel a Fázisú REM).

• I. fázis. Ez a könnyű alvási szakasz, amelyben az emberek még mindig képesek érzékelni a legtöbb ingert (halló és tapintható). Az I. fázis az Álom kevés vagy semmi javítás. Az izomtónus csökken a vigil állapotához képest, és a lassú szemmozgások megjelennek.

• II. Ebben a szakaszban az idegrendszer blokkolja az érzékszervi információk hozzáférési útjait, ami a környezet megszakítását okozza, és ezért megkönnyíti az alvási tevékenységet. Itt az álom részben javítja, és a felnőttkori alvási idő kb. 50% -át elfoglalja. Az izomtónus alacsonyabb, mint az I. fázisban, és a szemmozgások eltűnnek.

• III. Ez egy mélyebb álom (úgynevezett delta), ahol az érzékszervi blokk fokozódik. Ha ebben a szakaszban felébredünk, zavartnak és zavartnak érezzük magunkat. Ebben a szakaszban nem álmodik, a vérnyomás és a légzőszervi ritmus 10-30 % -a csökken, és a növekedési hormontermelés növekszik. Az izomtónus még kisebb, mint a II. Szakaszban, és nincsenek szemmozgások is.

• IV. Ez az alvás nagyobb mélységének fázisa, amelyben az agyi aktivitás lassabb (a delta aktivitásának túlnyomó része). A III. Fázishoz hasonlóan elengedhetetlen a fizikai és különösen a pszichés, a szervezet hiányához (a III. És a IV. Fázis hiánya nappali álmosságot okoz). Ebben a szakaszban az izomtónus nagyon kicsi. Ez nem az álmok tipikus fázisa, de néha megjelenhetnek képek, lámpák, figurák formájában ...

• REM fázis: Azt is hívják Paradox álom, A mély alvás izomtónia (teljes relaxáció) és a központi idegrendszer aktiválása (vigil és riasztási állapot jele) miatt). Ebben a szakaszban az álmokat elbeszélés formájában mutatják be, telek szálával, még akkor is, ha abszurd. Ennek a fázisnak az agyi elektromos aktivitása gyors. A nulla izomtónus (izomtónia vagy bénulás) megakadályozza, hogy az alvó személy álmait hallucinációikat valósítsák meg, és árthatnak. A fázis legjellemzőbb változásai a rémálmok, a REM álom atony nélkül és az alvásbénulás nélkül.

Mennyiség és minőség

Az ideális összeggel kapcsolatban nincs nagyon megbízható szabványos intézkedés, mert nem mindegyiknek azonos igényei vannak. Néhányan nagyszerűek öt órával, mások tízvel, és mindkét vége normális. A fiataloknak, sportolóknak, az embereknek, akiknek nagy fizikai vagy pszichés erőfeszítéseket tesznek, általában többre van szükségük.

Kíváncsi anekdotaként azt mondom, hogy Edison átlagosan öt órát aludt, míg Einstein tíz órát aludt. A végén számít a minőség, mint a mennyiség.

Biztos az, hogy ha nagyon hosszú ideig ébren maradunk, vagy ha folyamatosan megpróbáljuk elnyomni az álomot, akkor a testünk változásai megjelennek például: a szorongás és az ingerlékenység növekedése, a figyelem, a figyelem, a koncentráció problémái, a koncentráció, a koncentráció és a memória, a reflexek elvesztése, a depresszió és a súlyos esetekben még a halál is.

Alvási problémák

Ahogy láttuk a tényt A nem alvás és a mély álom nem okoz komoly problémákat. Mindannyian "elveszíthetjük az alvást" pontosan, ez több okból is lehet, például: olyan helyzetek, amelyek stressz, egészségügyi problémák és gyógyszerek, túl sok óra munka/ munka, alkoholt isznak, nagyon közel fogyasztanak a lefekvéshez stb. Ezeknek a helyzeteknek a többsége azonban pontos. Amikor ez nem így van, amikor a probléma nagyon állandó, a nap folyamán elaludtunk. Csak a leggyakoribbat fogjuk tudni:

1. Álmatlanság

Az álmatlanságról beszélünk, amikor a minőségi problémák és/vagy az alvással kapcsolatos mennyiség meghaladja az intenzitást, amely elviselhetetlenné teszi őket, és amikor vannak olyan tünetei, mint például: humor változásai, nehézségek, a koncentrálás nehézsége, az álmosság nehézségekkel, hogy a nap folyamán elaludjunk, fizikai fizikai Fáradtság és mentális, idegesség, feszültség és szorongás általános állapota.

Számos tényező vesz részt az álmatlanság megjelenésében és karbantartásában. A legfontosabbak között szerepel a pszichológiai (az a hajlam, hogy megfordítsák a dolgokat, nehézségeket okoznak a negatív érzelmek kezelése, az alvással kapcsolatos téves hiedelmek, az ebből következő nem megfelelő szokásokkal), a stressz és a félelem, hogy nem alsz.

Mindkét fő típusok Az álmatlanság:

• Elsődleges álmatlanság: Ha az oka, amely azt okozza, akkor azt nem könnyű azonosítani, vagy nem kapcsolódik más betegséghez
• Másodlagos álmatlanság. Utazások).

Az álmatlanság időtartama szerint is: Átmeneti típusú álmatlanság (Az időtartama kevesebb, mint egy hét), rövid vagy akut álmatlanság (utolsó egy -négy hét) és Krónikus álmatlanság (az elmúlt négy hét vagy annál több).

2. Hypersomnia

A Hypersomnia egy alvási mechanizmus rendellenesség, amelyet a állandó és akaratlan túlzott álom. Nagyon nehezen tudnánk ébren maradni, és ez jelentős funkcionális romlást okozna számunkra, amelyek közöttünk lenne: fáradtság, fáradtság, koncentráció és szenzoros, mozgási problémák és a környezetünk nagy figyelme elvesztése.

A legtöbb esetben nincs nehéz megbékélni; Ez folyamatos, de nem javítás. Általában problémái vannak, amikor zavaró és ingerlékenynek érezzük magunkat, bemutatva az úgynevezett alvás részegnek, és ez befolyásolja az alvás-vigilia átmenet során.

A nap folyamán szinte folyamatos álmosság érzése van, amelyben automatikus és rutin magatartást jelenthet, amelynek nem tudnánk.

3. Szomnambulizmus

A speavering olyan rendellenesség, amely előfordul Amikor sétálunk, vagy újabb tevékenységet végezünk, hogy aludjunk. Megállhatunk és úgy nézhetünk ki, mintha ébren lennénk, felkelünk és sétálunk, vagy összetett tevékenységeket végezünk. Néhány ember még egy járművet is vezet, miközben alszik.

Az epizód nagyon rövid lehet (néhány másodperc vagy perc), vagy akár 30 percig tarthat, de a legtöbb epizód kevesebb, mint 10 percig tart. Ha nem zavarják őket, az alvás visszatér az alvásba. Ugyanakkor más vagy akár szokatlan helyen is elaludhatnak.

Ez a változás bármilyen életkorban megtörténhet, de ez gyakrabban fordul elő 5-12 éves gyermekeknél, és úgy tűnik, hogy örökletesnek tűnik.

Felnőtteknél alváshatás következhet be: alkohol, nyugtatók vagy más gyógyszerek, egészségügyi állapotok, például részleges és összetett görcsök vagy mentális rendellenességek miatt.

4. Narkolepszia

Ez a hipersomniák legsúlyosabb esete, ez egy alvási rendellenesség, amely túlzott álmosságot és ellenőrizhetetlen és gyakori alvási támadásokat okoz a nap folyamán, általában nem megfelelő órákban. Ez a szélsőséges álmosság időszakai 3 vagy 4 óránként fordulnak elő, ez az impulzus alvás megállíthatatlan. És a fogyatékosság.

A narcolepsia -ban szenvedő egyének több mint fele a hirtelen izomtónus és a gyengeség elvesztését tapasztalhatja (Cataplexia) egy hirtelen érzelem, valamint az alvásbénulás váltja ki, amelyben egy pillanatra képtelen mozogni vagy beszélgetni, amikor felébredsz.

A narkolepsziában szenvedő egyének körülbelül fele az alvás -hasonló állapotokon megy keresztül, az alvás és a vigil között (hipnagógiai hallucinációk). A narkolepszia Az agy alacsony koncentrációjából származik az agyban (dopamin és norepinefrin), valamint a genetikai tényezőkből.

Referenciák

• Az álom (2007). In Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 pp). Spanyolország: óceán.
• Medline Plus. (2013). Szomnambulizmus. [A konzultáció dátuma: 2015. október 5.]. Elérhető a https: // www oldalon.NLM.NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet.GOV/MEDLINEPLUS/spanyol/ency/cikk/000808.HTM.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Álmok. [A konzultáció dátuma: 2015. október 5.]. Elérhető a http: // www oldalon.GPYF.IS/ART%C3%Adulos/.
• Az alvás fázisai. (2015) [A konzultáció dátuma: 2015. október 5.]. Elérhető a következő címen: http: // www.Webkonsulták.com/narcolepsia/LAS-fázis-Sueno-2983