Mi a meditáció

Manapság sok ember meditál, köztük néhány ismerőse; De volt idő, amikor ez a gyakorlat nem volt olyan elérhető. A szerzetesek és apácák, a misztikusok és a vándorló aszketák évszázadok óta megtartották ezt a művészeti titkot, felhasználva a tudatosság magasabb állapotának elérésére, és elérni az út csúcsát a turnézni. A meditáció szigorú gyakorlata néhány választott előjog volt, hajlandó feladni a világot és minden létezését szentelni.

Manapság az idők megváltoztak: a múlt század ötvenes éveinek zenétől a hatvanas években a jógák és az indiai hinták befolyásaig, a figyelem iránti érdeklődésig a meditáció általános gyakorlatmá vált, és előnyei már jól ismertek, Míg az általa nyújtott gyakorlati előnyöket minden módon bejelentik, a fizikai és a virtuális. Ezzel a pszichológiai-online cikksel megpróbáljuk megérteni, Mi a meditáció.

1. Mi a meditáció
2. Mi történik veled a meditáció során
3. Hogyan kezdjük el a kezdőknek meditálni

Mi a meditáció

A meditáció egy módja annak érintkezésbe kerül a legmélyebb részével, Azon a területen, ahol egy hatalmas információs poggyász rejtőzik, ahol a valóság más meghatározást vesz igénybe, hogy általában tudjuk.

Különböző típusú meditáció létezik, és megtalálható a világ minden kultúrájában és vallásában, mert működik. Bár a formák eltérőek, egyes alapelvek minden formában közösek. Valójában a meditáció a gyakorlat koncentráljon egy adott objektumra, Általában valami egyszerű, például egy szó vagy egy kifejezés, egy gyertya lángja vagy geometriai alakja, vagy a légzés inspirációja és kilégzése.

A mindennapi életben az elme továbbra is feldolgozza az érzések, a vizuális benyomások, az érzelmek és a gondolatok hegyét. Általánosságban, amikor közvetít, koncentrálsz, és megpróbálják korlátozni az idegrendszert bombázó ingereket, miközben megnyugtatják az elmét.

Mi történik veled a meditáció során

A meditáció az a gyakorlat, hogy figyeljünk és összpontosítsuk a tudatát. A meditáció után kellemes dolgok kezdenek megtörténni, az első apró változások, majd egyre radikálisabbak:

1. Amikor tudsz Fókuszáljon a tudatosság, Több energiád van. Ha bármilyen energiát, beleértve a mentális energiát is, összpontosít, akkor több energiája van.
2. Javítsa a koncentrációt: Amikor az elméjére összpontosít, jobban koncentrálsz; Ha jobban koncentrálsz, jobban viselkedsz. Többet tehet a tanulmányban, az irodában, a sportban, bármilyen tevékenységben. Ebben a cikkben mélyen beszélünk a koncentráció javításáról.
3. Pontosan ezért a spirituális tanárok és szövegek gyakran csak a meditáció gyakorlására utalnak, csak más spirituális tevékenységek és tudományágak összefüggésében, amelyek segítenek Fejlessze az együttérzést és a bölcsességet, hogy ez az energia helyesen felhasználható.
4. Az érzékeket teljesebben használják. Bár egyesek a meditációt aszketikus gyakorlatnak tekintik, amely szolgál az érzékeket irányítani, élesítheti őket is, nagyon érzéki módok. Bármi, amit szeretsz - étel, szex, zene, művészet, masszázs stb. - A meditáció révén még kellemesebb lehet. Ha valóban figyelsz valamire, sokkal kellemesebbé teszi; És nem kell növelnie az adagot, hogy érezze magát, így túlterhelés nélkül élvezheti.
5. A meditáció növeli a tudatosságot és az érzékenységet, és ezért kiváló antidotum a lenyűgöző és a zavaráshoz.
6. Az elme megnyugtat És érezheti a béke, az öröm és a jólét belső értelmét.
7. Közvetlenül kipróbálhatja a már létező transzcendens összekapcsolódást, és légy tudatosabban belőle.
8. Javítja a figyelmet: A meditáció feltételezi, hogy az edzés egy tárgyra való részvételre, míg a zavaró tényezők megengedik, hogy ez javítja a figyelmet is.

Itt további információt talál az agy meditációjának előnyeiről.

Hogyan kezdjük el a kezdőknek meditálni

A meditáció egyik jó dolga az, hogy a valóságban ez egy nagyon egyszerű tevékenység. Csak annyit kell tennie, hogy Üljön csendben, figyeljen a figyelmére, és koncentráljon. Ha meg akarja tapasztalni a meditáció érzését, kövesse ezeket az utasításokat:

1. Keressen egy csendes és csendes helyet és Kényelmesen üljön a hátul elég egyenes. Ha a kedvenc széked egy ölelést ad, amelyet nem tud elmenekülni, keressen egy széket, amely többet támogat.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet, Csukja be a szemét és lazítson.
3. Válasszon egy szót vagy kifejezés, amelynek különleges vagy szellemi jelentése van az Ön számára. Néhány példa: "Csak a szerelem van", "Légy boldog", "Hinj Istenben".
4. Kezdje el lélegezni az orrán keresztül, és amíg lélegzik, ismételje meg magadban, anélkül, hogy verbalizálná, a választott szót vagy kifejezést. Suttoghatja, akár alvokalizálhatja (vagyis mozgassa a nyelvet, hogy kiejtse, de anélkül, hogy hangosan megjelölné), vagy ismételje meg az elmében. Ha valami elvonja a figyelmét, térjen vissza az ismételt szóhoz. Ha nehéznek találja az orr melletti légzést, akkor csináld a szájban. Alternatívaként, Koncentráljon a légzésre, A levegőben, amely belép és kijön az orrlyukból, megismételve minden alkalommal, amikor rájössz, hogy elvonja a figyelmét.

Meditáljon folyamatosan 5 perc, Vagy még inkább, majd lassan lépjen fel a napi tevékenységein. Az állandó figyelem forgatása mindent átalakíthat, amit a meditáció formájában csinálunk; Bármely olyan tevékenység, amelyet koncentrációval és tudatossággal vállalunk, meditációvá válik. Ebben a cikkben további információt talál a kezdőknek a meditációs technikákról.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Mi a meditáció, Javasoljuk, hogy lépjen be a meditációs és pihenés kategóriába.