Miért érzem magam haragom a társam iránt, és mit tegyek

Nem mindig értjük a veszettség valódi természetét, más néven haragnak. Valójában ezt általában negatív érzelmeknek tekintik, mivel magas szintű kellemetlenséggel jár, azonban értelme van, és ezért uralkodik. Enyhe és robbanásveszélyes epizódoktól, amikor haragot fejezünk ki, különösen, ha ez nem történik meg, akkor valószínűleg ártunk mind másoknak, mind magunknak.

Ezen okok miatt a veszettség megjelenésének felismerése és megértése a kapcsolatokban hatékonyabban kezelheti azt. Ebben a pszichológia-online cikkben válaszolunk a kérdésére Miért érzem magam haragom a társam iránt, és mit tegyek ról ről.

1. Hogyan lehet felismerni, ha haragot érez partnerének
2. Miért érzem magam haragom a társam iránt?
3. Hogyan lehet kezelni a haragot a partnerével szemben

Hogyan lehet felismerni, ha haragot érez partnerének

A harag gyakran akkor nyilvánul meg, amikor idegesítőnek és irritáltnak érezzük magunkat, amikor azt érzékeljük, hogy elveszítjük az irányítást, mi történik, és nem tudjuk "kikapcsolni" ezeket az érzéseket, amelyek magas szintű kellemetlenséget és fájdalmat okoznak. Ez az érzelem Általában a nehéz érzésekből származik, hogy kifejezzék, mint félelem, szorongás, szégyen, fenyegetések észlelése, reménytelenség és impotencia.

Mivel a partnere nem látja a haragod okát, reagálhat a védekezésre. Az eredmény félreértések és konfliktusok spiráljához vezethet. Ezután néhányat feltárunk Forgatókönyvek Segíthetnek abban, hogy felismerjék, ha mérgesnek érzi magát a partnerére:

• Sokat panaszkodsz a partnerével kapcsolatban: Az egyik első jel, amellyel elkezdheti ezt a problémát, az, amikor a partnere tudatja Önnel, hogy panaszkodik -e valamilyen hozzáállás miatt, észreveszi -e a távolságot, néhány félreértett szó által, mert felemelte a hanghangot stb. Ennek a helyzetnek a figyelembevételével a gyakori reakció az, hogy bűntudatot érez. Fontos mérlegelni, hogy valóban úgy cselekedtél, hogy oly módon, hogy megsértette partnerét (és felelősségteljesen tartja), vagy ha nem, és a partnerét felzaklatja valamilyen más kérdés, amelyet meg kell vizsgálni.
• Van harag kijelzője: A veszettség kifejezése nem -szertartás a haragos robbantás formájában, az egészségtelen módja a stressz enyhítésére. Ezen túlmenően az a mód, ahogyan a düh megnyilvánul, befolyásolja a partnerét és a kapcsolatot, a gyakoriságtól és az intenzitástól függően. Ne feledje, hogy a harag vagy a harag érzés normális, de vannak bizonyos korlátok, amelyeket nem lehet megsértő, megsértés, fenyegető stb.
• Ideges vagy a partnerével: A düh és a harag a szerelmi kapcsolatokban gyakran bűntudat tulajdonságai, feltételezve, hogy partnere igazságtalanul viselkedett. Ha úgy érzi, hogy "a partnerem haragot ad nekem", éber, felháborodott vagy dühös, akkor nagyon valószínű, hogy a partnere tett valamit, ami zavart. ¿Vannak olyan szokások vagy viselkedés, amelyek kellemetlenek? Kérdezd meg magadtól őszinteséggel, ha van valami, amit a partnere tett, ami irritálhat téged.
• Úgy érzi, hogy nem ért téged: Ha észreveszi, hogy nem veszi figyelembe, vagy nem érzi magát hallást, akkor zavarhatja partnerét, különösen, ha ez nem támogatja Önt az élet fontos szempontjain. Az emberek általában a szerelmi kapcsolatokat kezdik meg az empátia és a kedvesség magas szintjével, de amikor csökkennek, akkor felmerülnek a neheztelés és a harag. Ebben a cikkben a legjobb tippeket adjuk Önnek a neheztelés leküzdésére.
• Ez egy ismétlődő minta: A düh oka bizonyos relációs mintáknak, amelyek soha nem voltak szembesülve vagy megoldva. Hasznos mérlegelni, hogy ez a minta megjelent -e a kapcsolatokban. Amikor elkezdi a mély kötelék létrehozását, ¿Az első reakcióod a harag vagy a harag? Lehet, hogy bezárás nélkül a múltbeli kapcsolatokban vetíted, amelyben kifejlesztette azt a hitet, hogy a szerelem veszélyes. Ennek a dilemmának a megoldásához fontos, hogy megkülönböztesse a sebeitől a jelenlegi kapcsolatával és a jelenlegi problémában betöltött szerepével.

Miért érzem magam haragom a társam iránt?

Tudja meg, miért érzi magát a partner iránti harag, attól függ, hogy pontosan mi van, de általában a neheztelés azt jelzi, hogy van megoldatlan probléma. Ezután felfedjük a harag érzés leggyakoribb okait.

Mozgassa az aggodalmakat a partnerével szemben

Ha kétségei vannak, miért érzek annyira haragot a partnerem iránt, akkor gondoskodnia kell arról, hogy a probléma valóban a partnerével kapcsolatos, vagy egy másik személyhez kapcsolódik. Időnként egyszerűen nehéz időn keresztül megy keresztül a családjával, vagy stagnálhatja a munkahelyét.

Lehet, hogy rossz hangulatban vagy, és ingerlékenyebb vagy, mert megbeszélést folytatott egy barátjával vagy családjával, amely még mindig aggaszt, és te Legyen ezt az öngyilkosságot a partneréhez. Lehet, hogy a valóságban nem akarsz kapcsolatba lépni, ezért vitát keres, hogy elhagyja Önt.

Konkrét körülmények, amelyek haragot váltottak ki

¿Miért vagyok a barátom haragja?? Jó módszer arra, hogy következtetéseket vonjon le a haragról, hogy gondolkodjon Mennyi ideig befolyásolta a partnere viselkedése. Például lehet, hogy mérges lehet, ha a partnere késik, de hónapokig is eltarthat a hűtlenség leküzdésére.

Egy másik módja annak, hogy kezelje a haragot, hogy elképzelje magát/a helyzeten kívül, és kérdezze meg, hogyan reagálna, ha valaki megkeresi a pártatlan véleményét.

Alacsony önértékeléssel rendelkezik

Lehet, hogy olyan élési körülmények vannak, amelyekkel nehéz kezelni. Alacsony önértékelés Alááshatja magát magadban és még a harag kitöréseit is okozhatja.

Ha ez az Ön esete, akkor a teljes problémát csak a trigger helyett kell foglalkoznia. Az önértékelésben való munka nemcsak az Ön számára előnyös, hanem segít a partnerének, hogy megnézze, honnan származik, és kevésbé valószínű, hogy figyelmen kívül hagyja a haragját, mint egy túlzott reakciót. Ebben a cikkben információkat talál az önértékelés javításáról.

Szorongással és/vagy stressz

Valószínűbb, hogy haragot érez partnerével szemben, amikor olyan helyzeten megy keresztül, amely szorongást és/vagy stresszt okoz. ¿Mi a teendő, ha mérges vagyok a partneremre? Adj magadnak egy kis időt, hogy érezze magát, és hagyja, hogy ezek az érzelmek elmúljanak Amikor megváltozott. Beszéljen a partnerével, ha az intenzitás csökken. Ezekben a helyzetekben emlékeznie kell arra, hogy miért értékeli partnerét a pillanat érzelmi képessége ellenére.

Van egy probléma a kapcsolatban

Ha a triviális dolgok rendszeresen zavarnak, akkor még fontosságát sem tartja, ez rámutathat a kapcsolat egyik fő problémájára. Például, talán mérges lesz, mert a partnere mindig későn érkezik, mert úgy érzi, hogy ez mélyen rangsorolja az időt. Ebben a helyzetben ez fontos Felismerje és kezelje a problémát Jelentősebb.

Hogyan lehet kezelni a haragot a partnerével szemben

Így, ¿Mi a teendő, ha mérges vagyok a partneremre? Ha szeretné tudni, hogyan kell cselekedni ezekben a helyzetekben, ne hagyja ki a következő tippeket:

1. Tanulja meg felismerni a haragot

Fontos, hogy felismerjük a harag különféle formáit és a általában kísérő viselkedést. Nézd meg, hogy a harag hogyan érinti Önt és partnerét. Ha képes azonosítani az érzéseit, segít az empátia és barátságosabb hangon átadni a partnerének.

Keresse meg a haragod okát, megítélés nélkül és nyitott gondolkodású. Nem szükséges, hogy ebben a pillanatban megtudja, de legalább töltsön el időt arra, hogy gondolkodjon egy ötlethez. Légy tudatában annak, miért mérges vagy Ez az első lépés, hogy konstruktív módon kezelhesse.

2. Ne hagyja figyelmen kívül

¿Hogyan lehet legyőzni a pár iránti haragot? Az érzelmek törlése fizikai és érzelmi egészségügyi problémák megjelenését okozhatja. Éppen ellenkezőleg, ha odafigyel az érzéseire, és megpróbálja megérteni, mi okozza őket, akkor azonosíthatja a hatékony módszereket, hogy kezelje őket és elősegítse a kútját.

Menj egyedül veszettségbe Ez súlyosbítja a dolgokat, Mivel a problémát nem oldják meg, és ha olyan körülményeket zavar, amelyek zavarnak, hajlamos lesz a felrobbanni.

3. Önbizalom

A magabiztos kommunikáció azt sugallja kifejezze az érzéseket és gondolatokat határozottan, mind pozitív, mind negatív, és nyitott, hogy meghallgassa partner helyzetét. Ha mérges vagy, ennek az érzelmi állapotnak nem kell a harag kitöréséhez vezetnie.

A harag kifejezése az önbizonyító kommunikáció révén sokkal produktívabb, mivel a partnere jobban megérti téged, és nem fogja károsítani a kapcsolatot. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megoldani egy magabiztos konfliktust.

4. Tanulja meg jobban megvitatni

Nem arról szól, hogy elkerüljük az ellentmondásokat, vagy bezárják azt, ami zavar. Noha kellemetlen megbeszélést folytatni a partnerével, ez valami természetes és elkerülhetetlen minden kapcsolatban. Ellenáll annak az impulzusnak, hogy az első beszélgetés során bedobja a törülközőt, vagy "maradjon fölött". Ehelyett tanuljon meg megbeszélni.

Az érveinek futtatása vagy bevezetése nem segíti az egészséges kapcsolatot. A megvitatandó tanulási folyamatban, Ne feledje, hogy mindegyiknek eltérő igényei vannak. Lehet, hogy a lehető leghamarabb beszélnie kell a partnerével, hogy megnyugtassa a fájdalmat, és ehelyett a partnerének szüksége van egy időre, hogy Descale -t és kapcsolatba lépjen veled.

Annak érdekében, hogy megnyugtassa a partnerével szembeni haragot, és hogy egyrészt hatékony megbékélés történik, az a személynek, aki a károkat keltette, el kell fogadnia azt az időt, amikor a másiknak meg kell kezelnie a fájdalmát, és javítási cselekedeteket hajt végre. Másrészt a sérült személynek muszáj Legyen nyitott a megbocsátáshoz.

5. Adj magadnak várakozást vagy pihenő időt

¿Hogyan lehet abbahagyni az ember haragját? Ha mérges vagy, akkor valószínűbb, hogy érzelmileg cselekszik, mint ésszerűen. A helyzet torzított elképzelése félreértésekhez, téves értelmezésekhez és sietett következtetésekhez vezethet.

Ne keresse meg a konfliktus megoldását, ha mérges vagy, stresszes vagy ingerlékeny. Ha nem tud produktív beszélgetést folytatni, és aktívan hallgathatja partnerét, akkor jobb, ha várakozás vagy pihenőidőt vesz igénybe. Ez az időszak elengedhetetlen a harag és a neheztelés érzéseinek feldolgozásához. Szüksége van időre a seb gyógyításához és a konfliktus megoldásának gondozásához.

6. Mutasd meg magad, ha tévedsz

A hang felemelése, a kiabálás, a szoptatás vagy a sértés diszfunkcionális formák a probléma kezelésére. Noha az érzelmeid, beleértve a haragot és a haragot, érvényesek, ezek a viselkedés nem igazolható, és semmiképpen sem indokoltak.

Ha tévedsz, és a harag kitörése van, Töltse fel a cselekedete felelősségét, Mivel megsebesítette a partnerét. Őszinte bocsánatkérést kínál És tükrözze a legjobb módszert annak elkerülésére, hogy a jövőben ugyanazon hiba megismételje. Aktívan hajtson végre műveleteket a partnerében okozott károk kijavítására. Ha ez valami, ami rendszeresen történik veled, szakmai segítséget keres. Ebben a cikkben néhány tippet talál a harag kezelésére.

7. Folytassa a technikákat, hogy megnyugtasson

Nem arról van szó, hogy soha nem haragudnak, hanem tudva, hogyan kell kezelni a haragot, amikor felmerül. Természetesen lesznek olyan pillanatok és helyzetek, amelyek megváltoztatnak. Ezekben az esetekben győződjön meg arról, hogy eléggé megnyugodott ahhoz, hogy képes legyen Tartsa az irányítást, és ne veszítse el az alakzatot.

Annak érdekében, hogy abbahagyja a partnere iránti harag érzését, írjon egy stratégiát a testmozgás kezelésére, a pihentető fürdőbe, a puzzle megoldására, a könyv néhány fejezetének elolvasására, néhány oldal írásának írása, légzési technikák stb. -.

8. Elősegíti a kapcsolatba vetett bizalmat

Normális, hogy nézeteltérések vannak a partnerével, de nem kell innen menniük, különben elfelejtik a kapcsolata iránti elkötelezettséget. A problémák és A konfliktusok megoldhatók Amikor a két fél hajlandó együttműködni.

Amikor van valami, ami zavar téged, ne felejtse el a partnerével fennálló elkötelezettségét, és miért érdemes vele lenni, a nézeteltérések ellenére. Lehet, hogy erőfeszítéseket igényel, de a közel állása és ahhoz való csatlakozás egy olyan szokás, amelyre gondoskodni kell.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Miért érzem magam haragom a társam iránt, és mit tegyek, Javasoljuk, hogy lépjen be a párterápia kategóriájába.