Miért félünk a jövőtől? 6 Ajánlások

Sokan túlzottan félnek a jövőtől. azonban, A bizonytalanság a létfontosságú állapotunk nélkülözhetetlen része.

A legtöbb mindennapi helyzetet bizonyos bizonytalansággal töltik be Nem minden lehet ellenőrzés alatt állni: Ez az életem férfi vagy nő?, Jóváhagyom a vizsgát?, Felmegyenek hozzám?, Mit fog mondani az eredmények?, Folytatjuk -e együtt?, Meghozom a legjobb döntést?

Ezeket a forgatókönyveket figyelembe véve általános, hogy kissé félelmet érez a jövőtől, mert pontosan ez bizonytalan. Ez azonban nem jelent problémát, hanem az a mód, ahogyan kezeljük ezt a félelmet.

Tartalom

• Félelem a jövőtől: megelőző szorongás
• Tünetek és következmények
• Hogyan lehet leküzdeni a bizonytalanságot?
  • Bibliográfia

Félelem a jövőtől: megelőző szorongás

A jövőtől való félelemben elrejtőzik a megelőző szorongás. A kutatók szerint Dan W. Grupe és Jack B. Nitschke a szorongás bizonytalanságáról és várakozásairól szóló tanulmányában az emberi agyat „előrejelző gépnek” tekintik, tehát "a jövő készítése a legfontosabb dolog".

Az agy képes arra, hogy a múltbeli tapasztalatokat és információkat igényelje az állam és a jelenlegi környezet számára az előrejelzések készítéséhez, ami növeli a kívánt eredmények megszerzésének lehetőségeit, miközben felkészül a jövőbeli hátrányok elkerülésére.

A szerzők szerint ez egy olyan készség, amely közvetlenül kapcsolódik a bizonyosság szintjéhez, a jövőbeli eseményekhez viszonyítva, azaz mennyire valószínű, mikor fognak bekövetkezni és hogyan lesznek. Hangsúlyozzák azt is, hogy a bizonytalanság csökkenti azt a hatékonyságot és hatékonyságot, amellyel felkészülhetünk a jövőre, és ezért hozzájárul a szorongáshoz.

Ez azért van, mert A bizonytalanság sokkal megnehezíti a megfelelő felkészülés a jövőbeli eseményekre, részben azért, mert az előkészítő intézkedések közötti egyensúlyt kell elérni, amelyek általában hatékonyak, de nem megfelelőek, és ezek hatékonyak, de feleslegesek.

Mindenesetre normális, hogy sok ember érezte a jövőtől való félelmet, és aggodalommal látja, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy a jelenben döntéseket hozzanak a legmegfelelőbbnek. Időnként ezek az aggodalmak túlságosan túlzottvá válhatnak, és kellemetlenséget okozhatnak, mivel képesek befolyásolni az élet más területeit.

Az a személy, aki fél a jövőtől, teljes mértékben megbéníthatja mindennapi életét, mert az egyetlen félelem, hogy bizonyos következményekkel foglalkozik, vagy attól a félelmet, hogy döntést hoz, amelynek nem érzi magát abban, hogy ez hogyan fog eredményezni.

Az említett félelem társul a Alacsony tolerancia a bizonytalanság iránt. Manapság sok ember, akiknek kevés társadalmi vagy gazdasági stabilitása van, érezheti ezt a félelmet intenzívebben.

Az előrejelző szorongás sok emberhez vezet, hogy katasztrofális eredményeket helyezhessenek el a fájdalomra sőt pánikrohamok is. De a probléma nem az előrejelzések készítésében rejlik, hanem az érzelmekben, amelyek a bizonytalansághoz kísérhetők, mint például a félelem, a szorongás, a szomorúság, az ingerlékenység vagy a harag.

Néhányan olyan alacsony toleranciát érezhetnek a negatív eseményekkel szemben, hogy félnek a döntések meghozatalát, és követik a mondást: "Jobban ismert rossz, mint jó tudni".

A jövő félelme is összefüggésben lehet azzal is, hogy mindent ellenőrzés alatt áll, jellemző az emberekre, akik nem improvizálnak, de néhány lépéssel vagy struktúrával rendelkező tervvel kell irányítaniuk, de, Az élet nem kiszámítható mindig.

Ellenőrizni kell: mi és milyen problémák generálhatnak?

Nos, az élet állandó változások, amelyek arra késztetnek minket, hogy döntéseket hozzunk. Ebben az értelemben a belső párbeszéd sokat befolyásol, mivel sokan arra számítanak, hogy megkérdezik: és ha… ?, Mi van, ha nem hűséges?, Mi van, ha a kezelés nem működik?, Mi van, ha a házasság kudarcot vall?, Mi van, ha tüzet gyújtanak?, többek között.

Ezek az aggodalmak a szorongás csökkentése érdekében működhetnek, de blokkolhatják és stagnálhatják az embert is, Az élő teljesség azt jelenti, hogy döntéseket hoznak, elfogadja azokat, akiknek igaza van, és azokat, akik nem, de mindig haladnak előre.

Tünetek és következmények

A jövő félelme bizonyos tünetekhez vezethet, például olyan gondolatok, amelyek katasztrofális előrejelzések arról, hogy mi várható: Mi van, ha foglalkoztatás nélkül maradok?, Mi van, ha a kapcsolat véget ér?

A személy is tudta Tapasztaljon fiziológiai tüneteket, például izzadást, tachikardiát, remegést a kezekben, hiperventiláció, többek között. Végül, viselkedésüket befolyásolják, mivel elkerülhetik a döntéshozatalt, nem hagyhatják el a kényelmi zónájukat, az apátiát sokszor áttekinthetik, és mások.

Amikor elkerüljük a munkavállalást félelem miatt, vagy ha házasságot kötünk, attól tartva, hogy nem dolgozunk, többek között a forgatókönyvek mellett, Az a személy valószínűleg véget vet az életének elégedetlenségének, Azóta visszatekintve rájön, hogy stagnált, hogy elkerülje magát a félelem helyzetének való kitettségét.

Ez a jövő félelme vagy félelme azt is okozhatja, hogy az embernek problémái vannak a társadalmi kapcsolataikban, mivel állandó aggodalomra adhatók, mások ezt teherként érzékelhetik. A pár hatókörében a kapcsolat előrehaladását valószínűleg megszakítják. Vagyis az önmagát tanított személy, vagy végül a félelmetes helyzetet, az önállóságnak nevezett próféciának nevezi.

Hogyan lehet leküzdeni a bizonytalanságot?

A bizonytalanság leküzdése érdekében a következőket javasoljuk:

1. Kerülje az érzelmek elleni küzdelmet, Azonosítsa őket, normalizálja őket, és ne érezze félelmet tőlük.
2. Kérdezd meg magadtól, hogy a jelenben van -e, A múltban vagy a jövőben annak meghatározása, honnan származik a szorongás.
3. Kerülje a sok időbeszélgetés kiadását az aggodalomra okot adó kérdésekről. Megállapíthat egy időt erre, megakadályozva, hogy az összes beszélgetés a félelmek körül forogjon.
4. Gyakorold, hogy rugalmas legyen, Mivel a spontanitás jelen van az életben, ami a mozgás.
5. Látogasson el a moziba anélkül, hogy előre választott volna egy filmet.
6. Menj ki sétálni, Nincs ütemterv vagy tervezés.

Végül, ne feledje, hogy pszichológiai segítséget kérhet az összes bizonytalanság kezelésében, amely a jövőben mindig fennáll, és hogy paralizáljon téged.

Nehéz döntések: Miért nem tetszik az agy?

Bibliográfia

• Grupe, D. W., & Nitschke, J. B. (2013). Bizonytalanság és várakozás a szorongásban: integrált neurobiológiai és pszichológiai perspektíva. Természet áttekintése. Idegtudomány, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS és Shackman, AJ (2020). Az ideiglenesen bizonytalan fenyegetések előrejelzésének szorongásának és neurobiológiája. Az Idegtudomány Journal: Az Idegtudományi Társaság hivatalos magazinja, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020