Közvetlen, közvetett és paradoxikus receptek a pszichológiai terápiában

Amikor a pszichológiában a receptről beszélünk, hivatkozunk Konkrét ajánlások, amelyeket a terapeuták adnak az ügyfeleknek, hogy segítsenek a viselkedés, gondolatok vagy érzelmek megváltoztatásában vagy kezelésében Ez fájdalmat vagy problémát okozhat a mindennapi életükben.

A receptek nagyon változatosak és adaptálhatók az egyén sajátos igényeihez. Olyan egyszerűek lehetnek, mint azt sugallják, hogy az ember több testmozgást végez mentális egészségük javítása érdekében, vagy ugyanolyan összetett lehet, mint kérni valakit, hogy vigye a napi negatív gondolatokat, amelyek a nap folyamán vannak, és keresik a kihívást vagy a változtatást. Azok a gondolatok.

Különböző típusú receptek vannak, beleértve a közvetlen, közvetett és a paradoxikákat. Mindegyiket elmélyítjük.

Tartalom

• Közvetlen receptek
  • Példa eset
• Közvetett receptek
  • Példa eset
• Paradoxi recept
  • Különböző példa esetek
    • 1. eset
    • 2. eset
    • 3. eset
  • Referenciák

Közvetlen receptek

Közvetlen receptek Világos és konkrét utasítások, amelyeket a terapeuta ad a betegének, hogy végezzen bizonyos cselekedeteket, vagy változásokat viselkedésében, gondolatait vagy érzelmeiben. Ezeknek az utasításoknak a célja az érzelmi vagy pszichológiai konfliktusok nehézségei, személyes növekedése és megoldása.

Ezek a vények nagyban változhatnak, a beteg helyzetétől és igényeitől függően. Ezek tartalmazhatnak a terápiás ülések között elvégzendő feladatokat, a napi viselkedés változásait, a nehéz helyzetekben történő felhasználáshoz szükséges megküzdési technikákat stb.

Példa eset

José egy 40 éves ember, aki egy nagyvállalati menedzser. Menjen a terápiára, hogy szakmai segítséget kérjen, mert a túlzott munkaterhelés miatt magas szintű krónikus stresszel foglalkozik.  Általában a legtöbb nap későn dolgozom, még hétvégén is, hogy megfeleljenek a munkád igényeinek. Azért érkezik a terápiára, mert állandóan kimerültnek és stresszesnek érzi magát, és sokat fizet neki, hogy fenntartsa a koncentrációját a nap folyamán. Úgy tűnik, nincs ideje pihenni vagy vigyázni magára.

A terapeuta rájön, hogy José elhanyagolja a saját jólétét munkája mellett. Ennek eredményeként úgy dönt, hogy közvetlen receptet használ a probléma megoldására.

A pszichológus azt mondja Josephnek: "Nyilvánvalóan a munkád az Ön idejének és energiájának nagy részét elfoglalja, és úgy tűnik, hogy költségeket fizet, ha vigyázzon magára. A következő héten azt szeretném, ha kipróbálná napi legalább 30 percet egy önellátó tevékenységre, amelyet élvez. Bármi lehet, amely segít pihenni és elbocsátani. Dönthet úgy, hogy elolvas egy könyvet, sétáljon, gyakoroljon jógát, meditáljon, vagy akár egyszerűen forró fürdőt készítsen. A fontos dolog az, hogy ezt a tevékenységet csak magának csinálod, és segít a pihenésben."

Itt a pszichológus közvetlen receptje konkrét és világos. Konkrét időkeretet nyújt (a következő héten napi 30 perc), javaslatokat kínál a tevékenységekről, és hangsúlyozza az idő fontosságát az önellátás szempontjából.

José, aki eddig nem vett időt magának, most egy konkrét feladatnak van, konkrét utasításokkal. A pszichológus közvetlen receptje kiindulási pontot ad, hogy jobban vigyázzon magára és kezelje a stresszét. Ez a recept felülvizsgálható és módosítható a jövőbeli terápiás üléseken, José előrehaladása és változó igényei szerint.

3 tipp a stresszre és a szorongásra

Közvetett receptek

A pszichológiában folytatott közvetett receptek olyan javaslatok vagy tanácsok, amelyeket a terapeuta kevésbé kifejezetten nyújt a betegének, mint a közvetlen receptekben. Ezek általában Úgy tervezték, hogy a beteget felfedezzék a problémájuk megoldásának felfedezésére, Az önvizsgálat és az önfelfedezés ösztönzése.

A közvetett vényköteles példa lehet a metaforák vagy analógiák a beteg számára, hogy elérjék saját megértésüket a helyzeted vagy a gondolkodásmód változásának előmozdítása.

Példa eset

Tegyük fel, hogy Laura olyan beteg, aki csapdába esik a káros és toxikus kapcsolatok mintájában. Ugyanakkor nem tudja teljesen megérteni, miért néz ki állandóan csapdába az ilyen kapcsolatokban. Ahelyett, hogy közvetlenül azt mondaná neked, hogy abba kell hagynia az embereket, akik rosszul bánnak vele, a terapeuta közvetett receptet használhat.

Laura egy 30 éves nő, aki a terápián járt, mivel hajlamos a toxikus romantikus kapcsolatokba való bekapcsolódásra. A legjobb szándékai ellenére úgy tűnik, hogy újra és újra véget ér azoknak a párokkal, akik rosszul bánnak vele, vagy nem értékelik a jólétét.

Terapeuta együtt dolgozik vele ebben a kérdésben, de észrevette, hogy amikor közvetlen tanácsokat ad neki (például: "Hagyd abba az embert"), Laura hajlamos ellenállni vagy védekezőnek tart.

A pszichológus úgy dönt, hogy egy közvetettbb megközelítést alkalmaz, úgy dönt, hogy metaforát használ, hogy segítse Laura helyzetét más szempontból. Egy ülésen azt mondja Laura:

"Laura, képzelje el egy pillanatra, hogy kertész vagy, és hogy az életed a kerted. Kertészként a felelőssége, hogy eldöntse, mely növényeket termeszt. Ha a gyomnövények folyamatosan lehetővé teszik a gyomot. Hogyan érzi magát ez az analógia? Gondolod, hogy lehet -e bármilyen kapcsolat a kapcsolatokkal??"

Itt a terapeuta nem mondja el Laurának, mit kell tennie. Ehelyett metaforát használ, hogy segítsen neki új módon látni a helyzetét. Reméli, hogy Laura kapcsolatba léphet a metafora és a saját élete között, ami lehetővé teszi, hogy jobban megértse saját viselkedési mintáit és egészségesebb döntéseket hozzon a jövőben.

A következő üléseken a terapeuta ismét meglátogathatja ezt a metaforát, és felfedezheti, hogyan alkalmazta Laura az életében. Ez magában foglalhatja azt a "gyomról" való beszélgetést, amelyet Laura azonosított az életében, és azokat a stratégiákat, amelyeket ezeknek a gyomoknak és a „növényi” egészségesebb kapcsolatok „elindítására” használnak.

Paradoxi recept

A pszichológiában a paradoxikus receptek a Terápiás technikák, amelyekben a beteget arra kérik, hogy tegyen valamit, ami úgy tűnik, hogy ellentmond a terápiás célnak. Ez egy stratégia, amelyet gyakran használnak a szisztémás terápiákban. Az a gondolat az, hogy amikor arra kérik a beteget, hogy szándékosan viselkedjen oly módon, hogy túlzás vagy hangsúlyozza a problémáját, változtatható meg a változás.

Az ilyen típusú receptekben elengedhetetlen, hogy ezt a technikát a terapeuta szorosan felügyelje, és hogy hatékonyságát kiértékeljük. Nem minden ember válaszol ugyanúgy a paradox módon, és fontos, hogy a terapeuta készen áll -e a stratégia megváltoztatására, ha nem hasznos, vagy ha további fájdalmat okoz a beteg számára.

Különböző példa esetek

1. eset

A paradoxikus recept klasszikus példája a "paradox szándék"Mit használnak a szorongás és a fóbia kezelésében. Tegyük fel, hogy a beteg fél a nyilvános beszédtől, és nagyon ideges lesz, amikor meg kell tennie. Ahelyett, hogy relaxációs vagy megküzdési technikákat javasolna, a terapeuta paradox módon használhatott, és elmondhatja a betegnek, hogy a következő bemutatójában megpróbálja a lehető leginkább ideges lesz. Ilyen módon elkezdheti rájönni, hogy félelme olyasmi, amit irányít, ami csökkentheti szorongását.

Ennek a megközelítésnek az a gondolata, hogy amikor megpróbálják növelni szorongásukat, a beteg rájön, hogy valójában bizonyos fokú ellenőrzéssel rendelkezik érzelmei felett. Másrészt, ha közvetlenül szembesül a félelemmel, elkezdheti a helyzet deszenzcionálását, és ezért csökkentheti általános szorongását.

A paradoxikus recepteket azonban óvatosan és tapasztalt terapeutákkal kell felhasználni, mivel ezek összezavarodhatnak a beteg számára, vagy akár súlyosbíthatják a problémát, ha nem használják megfelelően. Ezen receptek hatásainak megfigyelése és állandó áttekintése szintén elengedhetetlen annak biztosítása érdekében, hogy azok hasznosak legyenek, és ne okozzanak károkat.

2. eset

Képzeljük el egy Ana nevű beteget. A beteg krónikus álmatlanságtól szenved, és nehezen tud elaludni. Annak ellenére, hogy különféle stratégiákat próbáltak meg álma javítására, például a koffein korlátozására és a rendszeres alvási rutin létrehozására, továbbra is harcol.

A terapeuta ezután úgy dönt, hogy paradoxikus technikát alkalmaz a következő ülésen. Ahelyett, hogy továbbra is javasolná az alvás előmozdításának hagyományos módszereit, azt mondja Ana -nak, hogy tegye az ellenkezőjét.

A pszichológus a következőket írja elő: "Ana, a következő ülésünkre azt akarom, hogy próbáljon ki valami mást. Ahelyett, hogy megpróbált volna aludni, azt szeretném, ha egész éjjel megpróbálnád ébren tartani. Fogadja el és fogadja el azt az ötletet, hogy ne aludjon, ahelyett, hogy harcolna. Tegyen meg mindent, hogy nyitva tartsa a szemét és ébren maradjon ".

Itt a terapeuta arra kéri Ana -t, hogy pontosan ellentétes legyen azzal, amit el akar érni. Első pillantásra ez a recept úgy tűnik, hogy ellentmond Ana célja, hogy jobban aludjon.

A paradoxikus recept mögött meghúzódó logika azonban az, hogy az alvás nyomása kiküszöbölésével Ana csökkentheti az alvás körüli szorongását. Amikor ébren próbálkozni próbál, akkor lehetséges, hogy Ana eltávolítja az "aludni" nyomást, ami lehetővé teszi számára, hogy pihenjen, és paradox módon könnyebben esik egy álomba.

3. eset

A családi terápia paradox módon történő receptjeit is használják. Képzeljünk el egy olyan családot, amelyben a Marta és Luis nevű szülők aggódnak tizenéves fia, Pedro, aki egyre lázadó és kihívást jelent. A folyamatos ellenőrzés elleni küzdelem feszültség és konfliktus környezetet teremtett a házban.

Ebben az esetben a családi terapeuta választhat egy paradox módon. Ahelyett, hogy azt sugallná, hogy Marta és Luis növelik a Pedro feletti irányítást és fegyelemüket (ami nyilvánvaló megoldásnak tűnik), a terapeuta másként javasolhatja.

A terapeuta azt mondhatja: "Marta és Luis, ahelyett, hogy Pedro -t jobban megpróbált volna ellenőrizni, azt szeretném, ha a következő héten több szabadságot adnának neki. Hagyja, hogy ez meghozza a saját döntéseit a szabadidejéről, a feladatokról és a tanulmányi ütemtervről. Nem tesznek korlátozást vagy korlátozást, és nem tüntetnek fel döntéseik alapján ".

Első pillantásra ez a recept ellentmondásosnak tűnik. A Pedro már nem ellenőrzése alatt áll? Nem kellene Marta és Luis nem próbálnak több fegyelemt végrehajtani ahelyett, hogy nagyobb szabadságot adnának neki?

De a paradoxikus recept mögött az a gondolat, hogy a családi dinamika megváltoztatásával és az ellenőrzésért folytatott küzdelem kiküszöbölésével Pedro kevésbé hajlandó lázadó és kihívást jelenteni. Ezen felül, ha nagyobb autonómiát ad neki, Marta és Luis elősegíthetik Pedro nagyobb felelősségvállalását és érettségét.

A pszichológiai terápia vagy pszichoterápia fő típusai a pszichológiában

Referenciák

• Haley, J. (1993). Terápia a problémák megoldására: A működő terápiás technikák. Barcelona, ​​Spanyolország: Payós.
• Minuchin, S. (1974). Családok és családi terápia. Buenos Aires, Argentína: Gedisa.
• Madanes, C. (ezerkilencszázkilencvenöt). Családi terápiás technikák. Buenos Aires, Argentína: Payós.
• Watzlawick, P., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Az emberi kommunikáció elmélete: interakciók, patológiák és paradoxonok. Barcelona, ​​Spanyolország: Herder.