Mi az autoszabotikus? Hogyan lehet megállítani a hurkot a vége nélkül

Évezredek óta, mi emberek, reménytel és elszántsággal kezdtük el a híres újévi célokat, hogy javítsuk életünket a következő évben. A reálisnak az új célok több mint 80% -át február közepe előtt elhagyták.

Az egyik legfontosabb forrás, amelyért nem teljesítjük ezeket a célokat, az úgynevezett autosobotage.

Bár úgy hangzik, hogy egy ritka szó sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, és nagyon pusztító eredményekhez vezethet személyes és szakmai életünkben.

Tartalom

• Mi az önmagában tanult és hogyan a földön a legjobb reményeink?
• Miért jelenik meg az autoszabotikus?? 3 Az igazság megközelítésének okai
  • 1. Modellezni
  • 2. Elutasítástól való félelem
  • 3. A diszfunkcionális viselkedéshez való alkalmazkodás
• Néhány példa az autoszabotikusra
• Hogyan lehet megállítani az önmagát tanított: 5 gyakorlati tipp

Mi az önmagában tanult és hogyan a földön a legjobb reményeink?

Ő Autosabaja azonosítjuk, amikor fizikailag, érzelmi vagy mentálisan elpusztítjuk a saját sikerünket. Vagy amikor tudatosan vagy tudattalanul akadályokat teremtünk a céljaink elérése érdekében. Ez valami, ami mélyen gyökerezik a negatív mentalitásokhoz

Amikor a tudatról beszélünk, akkor magatartás vagy döntés meghozatalára utalunk, még akkor is, ha tökéletesen képesek az ellenkezőjére, hogy tudjuk, hogy mi valóban előnyös nekünk. Másrészt, amikor az öntudatlanról beszélünk, az azért van, mert nem tudjuk azonosítani az általunk lefedett viselkedést vagy értéket, és ez nem vezet minket a célunkhoz.

Sok alkalommal az úgynevezett kognitív disszonancia. Hogy megértsük egymást Ez egy belső egyensúlyhiány vagy az a kellemetlenség, amelyet akkor tapasztalunk, amikor a cselekedetek vagy szavak nem igazodnak a saját lényéhez, Értékeivel és hiedelmeivel. Amikor ez megtörténik, a kellemetlenség érzése keletkezik, hogy enyhíteni akarjuk a változást, a viselkedésünket vagy a céljainkat, hogy belső koherencia merüljön fel.

Miért jelenik meg az autoszabotikus?? 3 Az igazság megközelítésének okai

1. Modellezni

Sok attitűd és magatartás, amely életünkben van, a gyermekkorban megtanult mintákon alapul, olyan referenciák vagy hatalmi adatok, amelyek abban az időben relevánsak voltak. A mentális gondolatok és formák is öröklöttek

2. Elutasítástól való félelem

Az ilyen típusú félelem az egyik legerősebb, amelyet az ember szenved, Az elutasítás nagy fájdalom és alacsony önértékelés forrása lehet. Ez a félelem szabotálhatja a legjobb szándékainkat, ha a javasolt célkitűzés oka lehet az elutasítás szenvedésének

3. A diszfunkcionális viselkedéshez való alkalmazkodás

Gyerekként vagy bizonyos helyzetekben mindannyian kénytelen voltunk olyan viselkedést alkalmazni, amely akkoriban adaptálódott a túléléshez. De amikor továbbra is ugyanazokat a viselkedést alkalmazzuk új helyzetekben, akkor lehet, hogy már nincs értelme, és nagyszerű önmagát.

Néhány példa az autoszabotikusra

A kapcsolatok világában általában a típusminták megtalálása:

• Ne hagyja figyelmen kívül a negatív érzelmeket
• Túlzott kritika
• Neheztel valakire
• Állandó szemrehányás
• Megkísérli megváltoztatni a másik személyt
• Csak a hibákra összpontosítson

Ezek a viselkedések nem kizárólagos a szerelmi kapcsolatok területén, amelyet például a munkaterületeken sok alkalommal találunk meg:

• Perfekcionizmus
• Alapvető szindróma
• Rendezetlenség
• Túlzott feszültség

Hogyan lehet megállítani az önmagát tanított: 5 gyakorlati tipp

Mindenekelőtt meg kell értenünk ennek a viselkedésnek a eredetét, amely a legtöbb esetben az intenzív érzelmi tapasztalatokból származik, amelyek gyakran gyermekkorban helyezkednek el, amelyek befolyásolják a világ és annak működésének perspektíváját.

1. Tudatosság ezekről a gondolatokról, Fedezze fel, mi az önmegjelenítés kezdeti pontja az eredet kezelésére és a gyökérprobléma kezelésére. A kiváltók azonosításához elemeznie kell az érzelmi állapotát, minden alkalommal, amikor azonosítunk egy atipikus vagy különösen intenzív érzelmi reakciót. Lehet, hogy önmagában tanult mintával szembesülsz. Miután a gondolatok azonosíthatók, megváltoztathatjuk őket a pozitív belső párbeszéd, A perspektíva megváltoztatása és a pozitív érzelmi tapasztalatokkal való kapcsolat segít abban, hogy ne essünk be az ön-szabotage körébe.
2. A humor, Írja át az eseményt humoros érintéssel az egyik legerősebb eszköz az ellenálló képesség előállításához és a hurok megszakításához. Arra törekszik, hogy drámát vegyen a helyzetbe, milyen dolgok történhetnek, hogy mosolyoghatnak, és barátságosabb és reálisabb szempontból láthatják a helyzetet.
3. Szerezzen reális és megosztott célokat kis lépésekben, A célok túlnyomó többsége a túlzott kezdeti motiváció miatt kudarcot vall, és rövid távon a nagyon magas várható eredmények miatt. Ez a tökéletes recept a frusztrációhoz és a csalódáshoz. Fontolnia kell, hogy rövid távon nem érik el a nagyszerű dolgokat, a legjobb tanács az, hogy lebontja azt a nagy célt, amely ösztönzi a tapadást, és olyan mikro jutalmak lesz, amelyek segítenek a cél felé vezető úton maradni.
4. A környezet központi szerepet játszik, nem vagyunk elszigetelt lények És a környezetünk nagyszerű javító vagy nagyszerű pusztító lehet. Világossá kell tennie, hogy az a tény, hogy objektív vagy célja van, nem jelenti azt, hogy a környezete egyetért vagy támogat téged ezen az úton. Ezért elengedhetetlen tudni, hogy milyen korlátozásokat vagy köveket találhatunk az úton, mivel ezt a tudást sokkal jobban megismerjük, hogyan kell kezelni őket, amikor megjelennek. A tudatosság fényében a problémák csökkentik méretüket.
5. Hisz magadba, A hited az elméd és a saját lényed nyelve. Meghatározza azt a perspektívát, amely alatt látja a világot és annak interakcióit. Ha előre hiszel, hogy nem fogja tudni elérni, az elméd nem fogja megkérdőjelezni, akkor pontosan ahhoz vezet, amit gondolsz. Minden nap emlékeztetnie kell, hogy ha el tudja érni, akkor elkötelezett, és hogy úton van, ha nem bízol benned, senki sem fogja megtenni.

Egy bizonyos ponton mindannyian rájönünk, hogy életünk bizonyos viselkedései fékeznek minket, és mindig át tudjuk venni az irányítást, és úgy dönthetünk, hogy nem folytatjuk ezt az utat.

Vedd könnyedén, és ne nyomja meg (lehet, hogy újra önmagában tanult) Tegye meg a lépéseket, amikor szükségesek, és szem előtt tartva, élvezve az utat. Ne felejtsd el megünnepelni a sikert, ők lesznek azok, akik úton vannak, amikor minden más vissza akar térni az ismerthez.

Mindannyian foglalkozunk az élet helyzeteivel, és mindannyian orvosolhatunk, csak szükséged van rád.