Mi a teendő, ha a partnere szomorú

Ha egy ember szomorú, nem csak nagyon nehéz, hanem a körülöttük lévő emberek számára is. A szomorúság alááshatja az önértékelést, gyengítve a képességét, hogy szeretettel adjon és fogadjon. Ha a partnere szomorú, akkor bajba juthat, és nem tudja, mit kell tennie. Kétségbeesetten szeretne segíteni, de úgy tűnik, hogy az erőfeszítéseid nem viselnek gyümölcsöt, és minden nap szomorúan látnak.

Minden alkalommal, amikor megpróbál segíteni Önnek, megoldásokat kínál, és "javítja" a problémát, úgy tűnik, hogy a dolgok csak rosszabbodnak. Tehetetlennek érzi magát, hogy nem tud segíteni, és valamilyen módon elkezdi kétségbeesést és/vagy szomorúságot érezni, mint a partneréhez, mivel nem tud semmit tenni vele. Így, ¿Mi a szereped? ¿Mit tehetsz, ha a partnere szomorú? Ebben a pszichológia-online cikkben megtalálja a választ ezekre a kérdésekre.

1. Hogyan támogathatja partnerét nehéz időkben
2. Konkrét támogatást kínál
3. Légy együttérző
4. Beszéljen a kezelési lehetőségekről
5. Fejezze ki a szeretetet és az érdeklődést
6. Hallgassa meg partnerét anélkül, hogy megítélne
7. Tartsa meg a reményt
8. Próbáljon rámutatni a kis győzelmeire
9. Fejezze be a mítoszokat
10. Keressen megbízható információkat a témáról
11. Ne felejtsd el magad

Hogyan támogathatja partnerét nehéz időkben

Amikor látja, hogy a partnered szenved Természetes, hogy valamit meg akarunk tenni. Valószínűleg már megpróbáltál segíteni, megpróbálta megoldani a problémáit, vagy ötleteket ad nekik arról, hogy mit kell tenni, hogy jobban érezzék magukat, de minden alkalommal, amikor megpróbálsz segíteni, úgy tűnik, hogy jobban romlott. Ez a helyzet haragot vagy haragot érezhet, mert mindent megpróbál, de úgy tűnik, hogy semmi sem működik. Ne feledje azonban, hogy nincs "varázslatos megoldás" valaki szomorúságának enyhítésére.

Ebben az értelemben Esther Perel^[1] Rámutat nekünk, hogy amikor egy ember depressziós, gyengenek érzi magát, elutasított, energia nélkül, libidó nélkül és remény nélkül, de az interperszonálisan sok hatalommal bír, mivel másokat aktivál, hogy aggódjon amiatt, hogy megpróbálja jobban érezni magát. A belga pszichológus rámutat arra is, hogy kapcsolataink minősége meghatározza életünk minőségét.

Ebben az értelemben Andrew Solomon^[2] Magyarázza el, mit szerelem, Bár ez nem akadályozza meg a szomorúságot, igen Pufferhatással rendelkezik az elmére és megvédi önmagától. Nem lehet "megjavítani", és a partnerének szomorúságának eltűnése, de a szeretet és a kapcsolat támogatásának pozitív hatása sem.

Tehát, ha kíváncsi vagy arra, hogyan lehet ösztönözni partnerét, ha szomorú, akkor a legjobb, amit megtehetsz Legyen ott érte, anélkül, hogy megpróbálta „kijavítani” vagy „megoldani” a szomorúságát. Nehéz elhinni, hogy amire szükség van, egyszerűen a hallgatás és tisztelet A helyed. Ne feledje, hogy partnere nem ébredt fel egy nap, és úgy döntött, hogy szomorú. Ne feledje, hogy ugyanabban a csapatban vagy. A helyzet mindkettő számára nehéz, de sem te, sem az Ön partnere nem hibás.

Konkrét támogatást kínál

Számos módon lehet ösztönözni partnerét, ha szomorú. Az egyik legfontosabb az Támogassa nehéz időkben. Lehetséges, hogy valaki, aki harcol a depresszióval, nem tudja, hogyan kell válaszolni egy széles kérdésre, például: "Mit tehetek, hogy segítsek. Ehelyett konkrét és konkrét támogatást nyújt, hogyan lehet csendben ülni mellette, elkíséri őt, hogy sétáljon, vagy segítsen neki a napi napig.

Légy együttérző

¿Mi a teendő, ha a partnere nagyon szomorú? Ezekben az esetekben nagyon fontos, hogy együttérző legyen. Az együttérzés az empátia kombinációja, amely egy személy kútjára irányul. Az empátia nem azt jelenti, hogy sajnáljuk valakit, hanem "együtt lenni", és a helyzet aktív látása a másik szempontjából. Az empátia együttérzéssé válik, ha ott is van akarat cselekedni annak a személynek a nevében, akit szeretünk.

Beszéljen a kezelési lehetőségekről

Sajnos még mindig van megbélyegzés a mentálhigiénés problémákról. Lehet, hogy a partnered és úgy gondolja, hogy "csak egy fázis", vagy hogy a szomorúság legyőzhető, anélkül, hogy figyelembe veszi a különbséget a depressziós vagy a szomorúság között. Lehet, hogy nem biztos abban, hogy a helyzet szakmai segítséget igényel -e. Mindenesetre jobb, ha a kezdetektől kezdve segítséget kap A helyzet időtartamának és súlyosságának csökkentése érdekében.

A kognitív-viselkedési terápia hatékonynak bizonyult a szomorúság kezelésében, a depresszió egyik tünete. Bár ösztönözni szeretné partnerét, nem diagnosztizálhatja vagy végrehajthatja a kezelési tervet, de megteheti Ossza meg azt az elképzelést, hogy segítség áll rendelkezésre. Gyakran az, ami a legjobban arra ösztönzi az embereket, hogy először menjenek terápiára, az nem a saját belső vágyuk, hanem szeretteik aggodalma.

Fejezze ki a szeretetet és az érdeklődést

Ha a partnere szomorú és rosszul érzi magát önmagában, akkor kényelmes Újjáépítette, hogy szereted és tiszteld őt. Ezen felül jó megosztani aggodalmait. Megmondhatja partnerének: "Szeretlek, és megértem, hogy nem tudsz kijutni az ágyból" vagy "Nagyra értékelek, és szükségem van rád", ahelyett, hogy aggodalmát fejezném ki, hogy ha nem spabila, akkor a dolgok még rosszabbá válnak.

Hallgassa meg partnerét anélkül, hogy megítélne

Ha a partnere szomorú, akkor lehetséges, hogy hajlamos elkülöníteni magát, és nem osztja meg, mi történik vele. Ön azonban nem feltételezi, hogy a magány az, amire a partnerének jobban megfelelnie kell. Az egyik módja annak, hogy kapcsolatba lépjen a partnerével, ha jól érzi magát, ha megosztja veled tapasztalatait. Amikor a partnere mond valamit a tapasztalataikról és arról, hogyan élnek, Állat, hogy többet osszon meg veled Miközben hallgatás nélkül hallgat.

Tartsa meg a reményt

A szomorúság általában a reménytelenséggel jár a kézben. Partnerének nemcsak nagy kellemetlensége van, hanem úgy érzi, hogy mindig ilyen lesz. A remény elengedhetetlen a partnerének ösztönzéséhez. Ha kétségbeesettnek érzi magát, akkor is választhat a reményt, és bepillanthat egy jobb jövőre. Még azt is mondhatod, hogy "Tudom, hogy úgy tűnik, hogy mindig ilyen lesz, és tudom, hogy korábban nehéz dolgok vannak, de nagyon remélem, hogy tudod ezt a kihívást".

Próbáljon rámutatni a kis győzelmeire

Általában az emberek jobban reagálnak a kritikára, ha pozitív támogatásuk és megerősítésük van. Tehát kétségtelenül mit kell tennie, ha a partnere szomorú, tpatkány, hogy az eredményeikre összpontosítson függetlenül attól, hogy milyen kicsinek tűnnek.

Ha a partnere nem öltözött, és egy nap megteszi, ez egy nagyszerű változás, és fel kell ismerni. Elmondhatod neki, hogy elképzelheti, hogy nagyon nehéz volt neki, de rájöttél, hogy valami megváltozott.

Fejezze be a mítoszokat

Mítoszok a mentális egészségről Ezek befolyásolhatják az együttérzési képességét És a partnerének önességisége. Ami a szomorúságot illeti, van egy különösen káros mítosz, hogy a szomorúságot ellenőrizni lehet. Kíváncsi lehet, hogy mi történik a társammal, és miért nem tudja még a legalapvetőbb feladatokat is elvégezni. Ezekben az esetekben a partnere még nehezebb lehet önmagával, és úgy érzi, hogy értéktelen.

A lényeg az, hogy a szomorúságot a saját akarata nem lehet megszüntetni, csakúgy, mint a cukorbetegség saját akarata alapján nem lehet kiküszöbölni. Szomorúság nem választás Nem a karakter jellege, hanem olyan érzelmi állapot, amely befolyásolja az ettől szenvedő emberek mindennapi életét, és ehhez kezelést igényelhet, ha azt krónizálják. Mindezek érdekében nagyon fontos a partnerének a nehéz időkben történő támogatása.

Keressen megbízható információkat a témáról

Nem tudja ellenőrizni, ha a partnere szomorú, tehát a helyzet kétségbeesett lehet és ellenőrizetlen lehet. Ezekben az esetekben a saját életében az ellenőrzés érzetének megszerzésének módja az, hogy tájékoztasson a témáról. Hoz Tájékoztassa a szomorúság jeleit és tüneteit, Kevésbé valószínű, hogy hibáztatja partnerét, és biztosan együttérzőbb módon cselekszik.

Ebben az értelemben az is valószínűbb, hogy megérti, mire számíthat, és tudja, hol és hogyan segítsen partnerének, ha pszichológiai szempontból helytelen. Ebben a cikkben információkat talál arról, hogy mi a szomorúság a pszichológiában.

Ne felejtsd el magad

Bár a partnere szomorú, ne add fel érdekeit vagy barátait. Ha nem vigyázol magadra, akkor végül neheztelést fog érezni, ami alááshatja a kapcsolatot. Míg támogatja a partnerét, Alapvető fontosságú, hogy vigyázzon magára is.

Tegye meg azt, amire szükséged van, hogy jól érezze magát, hogy biztos legyen és egészséges maradjon. A pszichológiai terápia segíthet az egyensúly navigálásában, az egészséges korlátok megállapításában, és nem veszítheti el magát.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Mi a teendő, ha a partnere szomorú, Javasoljuk, hogy lépjen be a párterápia kategóriájába.

1. Perel, E. (2007). Párosodás a fogságban: Az erotikus intelligencia feloldása (P. 272). New York, NY: Harper.
2. SALAMON, NAK NEK. (1998). Melankólia anatómiája. A New Yorker, 21.