Az álmatlanság típusai és kezelésük

Körbeutazol, körbejár az ágyban, és nem tudsz aludni ... olyan helyzet, amely azonnal megtörténhet, de ha ez napokig fennáll, akkor álmatlanságtól szenvedhet. Ebben az esetben normális, ha megkérdezi, mi az oka annak, hogy nem tud aludni. ¿Tudta, hogy többféle álmatlanság létezik? Az álmatlanság egyik oka lehet a depresszió. Ebben a pszichológia-online cikkben beszélünk 7 Az álmatlanság típusai, jobban megértse annak jellemzőit és mi az álmatlanság kezelése.

1. Mit termelhet az álmatlanság?
2. Krónikus (vagy hosszú távú) álmatlanság
3. Akut (vagy rövid) álmatlanság
4. Egyeztetés álmatlanság
5. Karbantartási álmatlanság
6. Álmatlanság a korai ébredésről
7. Vegyes álmatlanság
8. Globális álmatlanság

Mit termelhet az álmatlanság?

Az álmatlanság jellemzi a nem kielégítő álom, mind az időtartamig, amelyben az egyén kevés alszik, és a javító képességben, amelyben az egyén fáradtnak érzi magát.

¿Mi az oka annak, hogy nem tudsz aludni? Számos oka lehet, hogy álmatlanságot okozhat:

• Az álmatlanság okai között vannak fizikai betegségek: Amikor az egyén érzi fájdalom Éjszaka alig fog aludni.
• Megemlíthetjük a pszichológiai betegségek, mint például szorongás, depresszió, poszt-traumás stressz rendellenesség, rögeszmés-kompulzív rendellenesség, bipoláris rendellenesség és mások. A poszttraumás stressz rendellenességben nemcsak az álmatlanság, valamint a rémálmok előfordulhatnak, amelyek gyakoriak és ismétlődőek ezekben az esetekben.
• Figyelembe kell vennie a Addiktív anyagok, Nos, ezek is álmatlanságot okoznak. Ismert, hogy a legtöbb fogyasztó anyag a Koffein és dohány És mindkettő akadályozza az alvás kezdetét és karbantartását. Érdemes emlékezni arra, hogy a koffein nemcsak a kávéban, hanem a teákban, az energiaitalokban és.
• Van gyógyszerek amely álmatlanságot eredményez, olyan gyógyszerek, amelyeket pajzsmirigyhormonok, vérnyomáshoz, diuretikumok, kortikoszteroidok kezelésére használnak. Néhány, az ADHD kezeléshez használt gyógyszer, sőt néhány antidepresszáns is, amikor délután vagy éjjel veszik.
• A szokások az egyén is befolyásolja az álmatlanságot. Például az a személy, aki különféle ütemtervekkel, az a személy, aki a nap különböző időszakaiban alszik, nagyon hosszú napszakokban, lefekvés előtt stimulálja a tevékenységeket, sőt még ülő életmód életét is.

¿Hány típusú álmatlanság van? Ezután nézzük meg, milyen típusú álmatlanság:

1. Krónikus (vagy hosszú távú) álmatlanság
2. Akut (vagy rövid) álmatlanság
3. Egyeztetés álmatlanság
4. Karbantartási álmatlanság
5. Álmatlanság a korai ébredésről
6. Vegyes álmatlanság
7. Globális álmatlanság

Krónikus (vagy hosszú távú) álmatlanság

A krónikus álmatlanság, amelyet hosszú távú álmatlanságnak is neveznek, abból az álmatlanságból áll, hogy Több mint három hónapig fennmarad. Minimálisan fordul elő A hét három napján. ¿Melyek a krónikus álmatlanság tünetei? Az egyén általában fáradtnak érzi magát, a koncentráció és az ingerlékenység hiánya.

¿Mi jó a krónikus álmatlanságnak? Az álmatlanság kezelése lehet pszichológiai vagy farmakológiai. Bár a drogok használatát végül végső soron kell készíteni. A viselkedési kognitív pszichoterápiát jelölik, hogy pozitív hatásokat váltson ki ezekben az esetekben.

Akut (vagy rövid) álmatlanság

Akut álmatlanság, amelyet rövid távú álmatlanságnak is nevezhetünk, az az, hogy a Az időtartam kevesebb, mint három hónap. Általában az okozza Szorongásos tünetek, Egy embernek álmatlanság lehet egy problémán keresztül. Ugyanúgy, mint az akut álmatlanság CBizonyos anyagok onsumo Ez bemutatja ezt a hatást.

Kezelésként az egyén várhatóan megváltoztatja az élet szokását, különösen, ha bármilyen anyagot fogyaszt, amely ezt a problémát okozza. Ezenkívül a pszichológiai kezelés amely a szorongás enyhítésére is jelezhető.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet legyőzni a szorongás álmatlanságot.

Egyeztetés álmatlanság

Az egyeztetés álmatlanságának magyarázata érdekében először meg kell értenünk, mit jelent az alvás késése. Az alvás késleltetése arra az időre utal, amely az álom összeegyeztetésére és az ébredés után visszatér az alvásba.

Normálisnak tartják, ha harminc percet vesz igénybe az elalvás, számolni attól a pillanattól kezdve, amikor az ember hazudik. Tehát az egyeztetés álmatlansága az, amikor ez megjelenik Nehézség az alvás kezdetén.

A kezelés pszichológiai lehet, mivel így változást okoz az egyén gondolkodásmódjában, a helyzet által okozott szorongás kezelése mellett. Ha azt szeretné tudni, hogy mi a nem -gyógyszerészeti média az alvás előmozdításához, a következő cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell gyorsan és mélyen aludni.

Karbantartási álmatlanság

Az álmatlanság karbantartása akkor fordul elő, amikor az éjszakai alvás fenntartásának nehézsége felmerül. Lehet a Gyakran ébredj fel az egyén vagy annak lehetetlensége, hogy felébresztés után visszatérjen az alvásba. Fontos megemlíteni, hogy ebben az esetben az egyén mély alvási állapota csökken.

Pszichológiai kezelést lehet feltüntetni, mert a pszichoterápia Olyan technikákat alkalmaznak, amelyek az egyén pszichológiai és magatartási változást objektálnak, mivel azok a negatív gondolatokra és hiedelmekre fognak hatni, amelyek általában napok után jelentkeznek, alvás nélkül.

Álmatlanság a korai ébredésről

Amikor a korai ébredés álmatlanságáról beszélünk, arra utalunk, aki felébred az idő előtt. Másrészt érdemes megemlíteni, hogy sok embernek van szokása, hogy reggel felkeljen az ébresztőóra használata nélkül. Aztán ez az ébredés álmatlanságának esete lenne, amikor a személy fáradtnak érzi magát a napra.

A kezelés egyik formájaként a Kognitív viselkedési pszichoterápia Nos, az egyént fogja módosítani viselkedését az említett helyzethez viszonyítva.

Vegyes álmatlanság

A vegyes álmatlanság az álmatlanság állapotára utal, hogy együtt jelenjenek meg, vagyis az egyén szenvedhet a A fent említett álmatlanság kombinációja, Például az egyeztetés álmatlansága és a korai ébredés álmatlansága.

¿Mit lehet tenni az álmatlanság leküzdése érdekében? Ugyanez a fenti, a kezelés lehet pszichológiai vagy farmakológiai, mivel ebben az esetben a helyzet arra készteti az egyént, hogy vágyakozzon arra, hogy ne aludjon. Ebben a cikkben megtalálja a legjobb alvási infúziókat.

Globális álmatlanság

A globális álmatlanság, amely akkor fordul elő A már említett három álmatlanság megjelenik: az egyeztetés álmatlansága, a karbantartás álmatlansága és a korai ébredés álmatlansága. Általában az egyén nem alszik éjszaka, későn összeegyeztethető, néhány órányi alvást ébred fel, és nem alszik egész éjjel. Ezt a legsúlyosabb álmatlanságnak tekintik, mert befolyásolja az alvási órákat.

A kezelést a pszichoterápiával és időnként gyógyszerhasználattal lehet elvégezni, és életmódjuk megváltoztatását az egyén várja, aki új szokásokat keres, amelyek támogatják az alvásminőséget. Ebben a cikkben arról, hogy mit kell tenni, ha nem tudsz aludni, 15 hatékony alvási útmutatót kínálunk.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Az álmatlanság típusai és kezelésük, Javasoljuk, hogy lépjen be a klinikai pszichológiai kategóriába.