Vámpírozás, technológiai álmatlanság

Éjszaka tizenkét órakor vannak, és Juan és Silvia ágyba kerülnek Vámpírozás, Bár nem tudják. Kikapcsolják az éjszakai asztalok fényét és Mindegyikük lefekvés előtt konzultál a mobiltelefonjukkal. Juan áttekinti az e -mailt, a legfrissebb híreket, és egy ideig beszél a közösségi hálózatán keresztül. Silvia néhány videót néz, konzultál a levélben, és jó éjszakát ad barátainak és családtagjainak. Negyven perc elteltével a mobilját sötétben használva, mielőtt alszik, jó éjszakát adnak, és becsukják a szemüket ... Üdvözöljük a Vámpírozás!

Tartalom

• Vámpírozás, mi az?
• Egészségügyi hatások
• Technológiai álmatlanság
• Étvágy
• Tippek a vámpírozás elkerülésére
  • Végső megjegyzés

Vámpírozás, mi az?

A cikk bevezetésével a túlnyomó többség már tudja, mi a Vámpírozás. Ez egy olyan jelenség, amely kialakult, mivel a mobiltelefonok mini -provenorok. Lényege Vámpírozás Alvás előtt konzultál a mobiltelefonunkkal. Ez egy olyan jelenség, amelyet néhány évvel ezelőtt hoztak létre, és csak növekedést tesznek. Az a népesség, amely ezt a gyakorlatot a legjobban teszi, tinédzserek, de a gyermekek és a felnőttek is benne vannak. A mobilfüggőség egyre inkább azokat, akik alvás előtt áttekintik a közösségi hálózatukat vagy konzultációikat, a híreket, vagy bármilyen más tevékenységet végeznek.

Egészségügyi hatások

Dr. Ángela Milan, a Navarra Egyetem álomegységének neurológusa biztosítja, hogy Vámpírozás Negatív egészségügyi hatásokkal rendelkezik, amelyek befolyásolják az alvásminőséget és a teljesítményünket. De hol merül fel a probléma? A mobilunk képernyői kékhullámú kék fényt bocsátanak ki, és ez az agyunk megérti, hogy még mindig nap van. Ezért fontos megjegyezni, hogy körülbelül két órával az alvás előtt az agy elkezdi elkülöníteni a melatonint, amely a hormon, amely szabályozza az alvási ciklusunkat. azonban, Azáltal, hogy kiteszi minket ennek a fénynek, az agy, megértve, hogy még mindig nappali van, megváltoztatja a melatonintermelést És így kezdődik az alvási problémák.

Technológiai álmatlanság

Valamire vonatkozóan Vámpírozás Az egészségről technológiai álmatlanságnak megkeresztelték őt. Az agy, megértve, hogy ez még mindig nem választja ki a melatonint, és késlelteti az álom kezdetét, ezért kevesebb órát alszunk. Ezért nem meglepő, hogy azok a napok, amikor nem használjuk a mobilot az ágyban, problémáink vannak az álom összeegyeztetésével, mivel az alvási ritmusunk megváltozik az új technológia használata miatt. A Navarra Egyetemi Klinika álom egységéből azt mondják, hogy ez a gyakorlat csökkentheti a melatonin mennyiségét serdülőkké.

Étvágy

Egy olyan hatás, amelytől talán nem számítottunk Vámpírozás Ez az étvágy iránti érzelme. Dr. María Alija, a gyermekgyógyászati ​​endokrinológus elmagyarázza ezt A melatonintermelés gátlásával növekszik a neuropeptidtermelés, amelyek növelik az étvágyat és az édesebb és zsíros ételek preferenciáját. Ilyen módon, ha továbbra is megváltoztatjuk a természetes alvási ritmusunkat, akkor nemcsak álmatlanság problémáink vannak, hanem éhesebbek is lehetünk az édes ételekhez, és növeljük a súlyt.

Dr. Alija kijelenti, hogy általában hét órát alszunk, de ezekkel az alvásváltozásokkal három és öt órával kevesebbet aludtunk, mivel Naponta akár 385 kalóriát fogyaszthatunk. Másrészt rámutat arra, hogy az alvási órák csökkentésével növeli a fáradtságunkat, ami nem olyan aktívvá tesz minket, és nem égetünk annyi kalóriát, mint normál körülmények között.

Tippek a vámpírozás elkerülésére

Ezután tippeket kínálnak, hogy elkerüljék ezt a gyakorlatot, amely annyira negatív lehet az egészségünkkel kapcsolatban.

• A mobiltelefonnak ki kell maradnia a szobából, amikor aludni megyünk. Igaz, hogy manapság riasztásként vagy rádióként használjuk, ez a gyakorlat azonban a kísértéshez vezet, hogy a kora reggeli óráig konzultáljon vele, tehát jó ötlet lesz visszatérni a szokásos riasztáshoz.
• Annak megakadályozása érdekében, hogy a képernyőfény megcsalja az agyat, két órával az alvás előtt abbahagyjuk a mobil használatát? A mobil a kezünk meghosszabbításává vált, de ha az alvási problémákba merülünk, és a vámpírozás a szokásos gyakorlatunk, akkor az álma szabályozására kell állnunk, hogy szabályozzuk az álmunkat. Hogy az, Két órával az alvás előtt elhagyjuk a mobil oldalt, hogy megakadályozzuk a fény megváltoztatását a melatonin szegregációnak.
• A jó alváshigiénia létrehozása nagyon pozitív lesz. Ezért jó szokásokat fogunk létrehozni, mielőtt lefekszünk.
• Manapság úgy tűnik, hogy ha nem konzultálunk a mobiltelefonnal, vagy a TV -t, mielőtt aludnánk, nem tehetünk semmit, a televíziót a vámpírozás elvégzésére is tekinthetjük. És így, Meghívjuk Önt, hogy olvassa el vagy csevegjen a családdal, mielőtt lefekszik.
• Ha gyermekeink vannak, nagyon fontos, hogy ellenőrizzük használatukat. Először is, A szülőknek példát kell mutatniuk és ne használja a mobilt az ágyban, hogy gyermeke ne látja normális viselkedést. Másrészről, A fiunkat sem szabad adhatnának a mobilnak, ha felébredt A megnyugtatás céljából, és visszatér az alváshoz, mivel a fény megváltoztatja az alvási ciklust.

Végső megjegyzés

Sok szülő azt mondja, hogy meg tudják csinálni, amit akarnak, mert idősebbek, Nagyon figyelni kell a viselkedés révén a gyerekeknek továbbított üzenetekkel. Ő Vámpírozás Nagyon sok népesség gyakorolja, de amint fentebb említettük, a serdülők azok, akik a legjobban hordozzák. Ezért, bár a szülőknek szokása van ezt a gyakorlatot végrehajtani, tanácsos abbahagyni ezt, és példát mutatni gyermekeiknek, ha azt akarják, hogy éjszaka is elhagyják a mobilit.

Tesztelje a vámpírási szint megismerését