Tanulja meg, hogy mondjon 5 kulcsot, hogy kifejezze, amit gondol

Tanuld meg nemet mondani, ez nem olyan nehéz, mint gondolnánk. Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell mondani, ne érjenek véget azáltal, hogy másoktól elhagyják magukat. Az a jóváhagyás és elismerés, amelyre azt tervezik, hogy szükségük van a másikra, hogy értékesnek és elismertnek érezzék magukat, csak egy hit. Egy olyan hit, amely igényesebbé válik, és elveszíti a szabadságot, hogy megtegye azt, amit igazán akarnak az életükkel.

Tartalom

• Miért fontos megtanulni nemet mondani?
• Milyen okai és tényezői vannak annak, hogy nem tudják, hogyan nem?
  • 1. A kapott oktatás
  • 2. Önbizalom hiánya
  • 3. A konfliktusok elkerülése
  • 4. Legyen befolyásos ember
• Hogyan mondhatom el nemet?
  • 1. Először te, majd a többiek
  • 2. Ismerje meg az önbizalom stratégiáit
  • 3. Fogadja el a konfliktust
  • 4. Legyen tisztában a kritériumaival kapcsolatban
  • 5. Dolgozzon az önértékelésedben

Miért fontos megtanulni nemet mondani?

Val vel Tanuld meg mondani nem, nem fog bántani senkit, sokkal kevesebb lesz az egyik képességünk, amely megnehezíti teljesítményünket és boldogságunkat. Ha más embereket elhelyezzük a miénk elégedettségére, akkor ez állandó igény lesz kognitív szinten, abbahagyjuk az életünk élését, hogy mások életét éljük.

Szélsőséges helyzetekben, amikor az ember nem tanul meg nemet mondani, egy ördögi körre összpontosít, amelyben egyre több tennivalónk van, sokan valódi érték nélkül, és olyan magas stresszszintet érünk el. mivel ez felesleges. De a fontos dolog az, hogy nem fogunk elégedettséget érezni az elvégzés miatt, de hogy minden nap jobban fejlesszük ki mások iránti igényeinket, a csalódást és a szomorúságot, de értékelik minket, hogy másokért csináljuk.

Milyen okai és tényezői vannak annak, hogy nem tudják, hogyan nem?

Sok oka van az ilyen típusú viselkedés mögött. Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell mondani, általában a következő tényezőkkel rendelkeznek:

1. A kapott oktatás

A szülők néha olyan módon oktatják gyermekeiket, hogy szolvikusak és önelégültek, és ez megtanítja gyermekeiket, hogy megtagadják azt, hogy mondják, hogy nem a rossz oktatás szimbóluma. Egy másik módszer az, hogy a családi körön belüli utánzással tanulhatnak, amikor látja, hogy az anya áldozatokat áldoz a családnak, hogy vigyázzon a nagyapára. Tehát így megtanulja, hogy a jövőben ugyanazt a mintát látják.

2. Önbizalom hiánya

Néha az emberek nem tagadják meg, mert nem tudják, hogyan kell ezt önmagában csinálni. Vagy agresszíven viselkednek, ami állandó megbeszéléseket vagy felesleges konfrontációkat okoz, vagy gátolt módon viselkednek, ami nem teszi eléggé ahhoz, hogy a személy azt mondja, vagy hogy a negatívot nem veszik figyelembe, mert nem egyértelmű. Tanulja meg, hogy mondjon nemet, és látni fogja, hogyan fogja tiszteletben tartani magát az első pillanattól kezdve, amikor elfogadja, hogy Ön az első, mint a többi.

3. A konfliktusok elkerülése

Tanuld meg mondani, hogy nem, ez nem azt jelenti, hogy hagyod, hogy az emberek bulizjanak. Az egyének többsége, aki nem lép be az ellentmondásokba, mindent elfogad, hogy a békét körülöttük tartsa, bár a belső térben elutasít téged.

4. Legyen befolyásos ember

Ebben az esetben az emberek tisztában vannak azzal, amit akarnak, de amikor a helyzetbe néznek, a másik fél végül meggyőzi magát És nem hajlandóak nemet mondani, és végül ugyanúgy gondolkodnak, mint a másik ember. Ha azonban hazaérnek vagy elhagyják a helyzetet, rájönnek, hogy mi valójában valami olyan hozzáféréssel, amellyel nem akartak, és nem tudják, hogyan.

Hogyan mondhatom el nemet?

Az ötlet nem az, hogy nem mindent mondjunk, hogy nem, de csak azt kell megtennünk, amit mi elégedettségi hozzájárulás; Ha nem ezt teszjük, akkor megrongáljuk az önfogalmat, hogy mi magunkkal rendelkezünk, és elkezdenek gondolkodni azon, hogy mit tanulhatunk megmondani?

1. Először te, majd a többiek

Tanuld meg mondani nem, ez nem tesz önző emberré, egyszerűen csak vigyázol magadra. Ha nem akar valamit tenni, fontos, hogy tisztelje magát, Mert ha nem, ki fogja megtenni érted? Ideje, hogy abbahagyja a szabályozást mások alapján, és megtanulja nemet mondani.

2. Ismerje meg az önbizalom stratégiáit

Ha nem tudja, hogy nem képzett módon és anélkül, hogy az embert bántanánk, Keressen önmagában help könyveket amelyek lehetővé teszik, hogy trükköket tanuljon meg, amikor kommunikál, vagy megnézi azt, aki magabiztos, és megpróbál másolni néhány olyan kifejezést, amelyet az a személy megtagadására használ.

Rathus önbizalom teszt

3. Fogadja el a konfliktust

Fontos az, hogy egy vita után a legjobb, ha eléri a megegyezés És információt nyújt Önnek annak a személynek a rugalmasságáról vagy merevségéről, akivel kapcsolatban áll.

4. Legyen tisztában a kritériumaival kapcsolatban

Ha mindent megfordít, amit mond, akkor fontos lehet, hogy ha nemet fog mondani, Mindig ne feledje, mit akarsz és hogyan akarod. Néha jó, ha rugalmas vagyok és adj be, de nem mindig, így nem veszi el a célját.

5. Dolgozzon az önértékelésedben

A önbecsülés Ez az egyik oszlop, amelyet meg kell dolgoznia, hogy megismerje, hogy értékeljen előtted, hogy mások, és tudják, hogyan ne a prioritásaid. Ezért el kell kezdenie az önértékelést, és meg kell dolgoznia a bizonytalanságán, hogy félre kell tennie a saját iránti tisztelet vagy érték hiányát.

Időnként, amikor egy személy nem tanul meg nemet mondani, végül sok szabadságot veszít az életében. Ezért elengedhetetlen, hogy elkezdjünk a kézről egy profi pszichológusra dolgozni. És ne feledje, hogy mindenki más előtt elmész.

25 mondat az egészséges korlátok megállapításához

Bibliográfia

• Tartakovsky, M (2019). Hogyan és mikor kell nemet mondani. Központi pszichés.
• https: // pszichcentrális.com/lib/tanulás a mondás-no
• Novotney, a. (2009). Tudd, mikor kell nemet mondani. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/monitor/2009/07-08/say-no