Tanulja meg az érzelmek kezelését

Az érzelmek olyan természetes reakciók, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy figyelmeztessünk bizonyos helyzetekre, amelyek veszélyt, fenyegetést, frusztrációt stb. Az érzelmek központi alkotóelemei a fiziológiai reakciók (a pulzus és a légzés növekedése, az izomfeszültség stb.) és a gondolatok. Az érzelmek biológiai érzése van a túlélésről, evolúciós funkcióval.

Az amygdala az az agy része, amely az érzelmek tüzeléséért felelős, mintha automatikus válasz lenne agresszió vagy repülés formájában egy fenyegetés előtt. Ezért olyan nehéz ellenőrizni az érzelmek eredetét az akarathatalom révén: azt jelentené, hogy visszavonja ezt a választ, amelyre genetikailag ütemezett vagy.

Tartalom

• Miért fontos tudni, hogyan kell kezelni az érzelmeket??
  • Az érzelmi intelligencia segít ..
• Hét érzelmi kezelési technika, amelyek hatékonynak bizonyultak
  • 1. Az elkerülendő helyzetek, a helyzetek szembesülnek
  • 2. Irányítsa a figyelmét egy másik webhelyre
  • 3. Javítsa az önmagát -ellenőrzését, és a közvetlen jövőben a tekintetét helyezze el
  • 4. Mentális megjegyzés: Az aggodalmakat a nap egyetlen pillanatára engedik át
  • 5. Kérdés a válaszsal: Mi a legrosszabb, ami történhet?
  • 6. A meditáció a test és az elme pihenésének egyik módjaként
  • 7. Keresse meg a menekülést, az expressziós csatornát

Miért fontos tudni, hogyan kell kezelni az érzelmeket??

Bizonyos megszerezni kell Az érzelmek kezelésére szolgáló készségek Mivel a túlzott intenzitás miatt az emberek kellemetlen állapotokként élhetnek, vagy nemkívánatos viselkedés elvégzéséhez vezethetnek.

Ezért az ilyen típusú érzelmi reakció szükséges. Néhány emberben azonban nem megfelelően szabályozott, és előfordulhat, hogy:

• Olyan helyzetekben lő, amikor nincs valódi fenyegetés (szorongást okoz)
• Az idő múlásával nem képes kikapcsolni (mint a depresszióban). Valamilyen oknál fogva az agy belép a túlélési módba, és ott lehorgonyzott.

Amikor a Fight-Hida fázisban tartózkodik, és az amygdala átgondolta a cselekedeteit, ez általában késő. Ezért kell megtanulnod a cselekvést korábban.

Meg kell szoknia, hogy felismerje azokat a jeleket, amelyek azt mondják, hogy úton van, hogy nem tudod elsajátítani az érzelmeit.

Bizonyos készségeket kell megszerezni az érzelmek kezelésére, mivel a túlzott intenzitás miatt az emberek kellemetlen állapotokként élhetnek, vagy nemkívánatos viselkedés elvégzéséhez vezethetik őket.

Csak a saját érzelmi képzésünket tudjuk elvégezni.

Az érzelmi intelligencia segít ..

• Javítsa tudását és érzelmeit
• Jobb döntéseket hozni
• Javítsa a munka és a termelékenység teljesítményét
• Csökkentse és védje a stressz, szorongás és depresszió ellen
• Az interperszonális kapcsolatok és az empátia támogatása
• Javítsa a személyes fejlődést
• Javítsa a befolyás és a vezetés képességét
• Kedvez a pszichológiai jólét
• Növelje a motivációt és segít elérni a célokat
• Jobban alszik

Az érzelmi kezelési technikák megkönnyítik a megfelelő mechanizmusokat a napi feszültség csatornázásához, A nyomás és az a stressz, amely teljesen csökkenti potenciálunkat, valamint a nyugalmat és a kreativitást. Ne felejtsük el, hogy bár az érzelmek az életünk részét képezik, az a tudás, hogyan kell szabályozni őket, kulcsfontosságú a kielégítőbb és növekvő valóság kialakításához a lehetőségekben.

Hét érzelmi kezelési technika, amelyek hatékonynak bizonyultak

1. Az elkerülendő helyzetek, a helyzetek szembesülnek

Az érzelmek általában azért fordulnak elő, mert egy külső inger kiváltja őket.

Nem mindig ellenőrizhetjük mindent, ami napjainkban történik. azonban, Vannak olyan helyzetek, amelyek ellenőrzése alatt állnak, és elkerülhetjük a jólét és a személyes integritás megszerzését. 

Erre példa az, hogy olyan helyről vagy helyzetről megy, ha valaki okoz téged, vagy hogy időt tervez az Ön kötelezettségvállalásainak elérésére, és ne aggódjon, és az óra ellen futjon.

2. Irányítsa a figyelmét egy másik webhelyre

Meg kell tanulnunk mozgatni a közvetlen környezet szemét és annak bonyolultságát, hogy befelé irányítsuk. Kerülje a mentális kérődzést, és képzelje el a legrosszabb forgatókönyveket.

3. Javítsa az önmagát -ellenőrzését, és a közvetlen jövőben a tekintetét helyezze el

Gondolj holnapra, a jövő héten. Ha a jövőben azonnali, pozitív és gazdagító célokat helyez el, akkor nagyobb motivációt fog találni a jelenben. "Jól akarok érezni magam, szeretném ezt megszerezni, azt akarom, hogy ez megtörténjen, és érvényesebb, biztonságosabbnak érzem magam.".

Megerősítést használok, emlékszem a múlt erényeire és sikereire, hogy minden reményét abban a közvetlen jövőben tegyem.

4. Mentális megjegyzés: Az aggodalmakat a nap egyetlen pillanatára engedik át

A gondolatok akkor jönnek, amikor akarnak, és nem akkor, amikor szeretnénk. Nietzsche

Minden alkalommal, amikor aggodalom jelentkezik az elméd "bejárati tálcájában", elhalasztja. Hagyja később, és úgy dönt, hogy létrehozza a nap egy pillanatát, amikor nyugodt és nyugodt vagy, egy óra, ahol a kézben lévő papír tükrözi és megoldhatja ezeket a problémákat.

5. Kérdés a válaszsal: Mi a legrosszabb, ami történhet?

Ez történik mindannyiunkkal. Néha megszállottjává válunk bizonyos tényekkel, hogy a fejünket a falnak adjuk, és kilépés nélkül csapdába esettünk. Kérdezzük meg magunkat, hogy mi történhet, ha félelem történik, de tegyük meg a helyes módon, és adjunk hozzá egy megoldást.

6. A meditáció a test és az elme pihenésének egyik módjaként

A meditáció egy másik jó érzelmi menedzsment technika; A gyümölcs viseléséhez azonban ez egy stratégia, amely gyakori gyakorlatot igényel.

A meditáció hatékonyan szabályozza a tolakodó gondolatok szabályozását, a stressz csökkentését, a figyelem javítását és a napi napi szorongás irányítását.

A látás kulcsa a türelem, amelyből az állandóság származik.

7. Keresse meg a menekülést, az expressziós csatornát

Vannak olyanok, akik írásban találják meg a menedéket és az érzelmi kifejezés csatornáját. Mások érzelmi kezelési technikákként rajzolnak vagy festenek mandalákat. Vannak, akik futni mennek, akiknek el kell ölelniük a csendet vagy a természetes környezetet. Vannak olyanok, akik javulást találnak, ha jó barátokkal kávét fogyasztanak, mások könyveket olvasnak, zenét hallgatnak, háziállatukkal járnak, vagy értékes magányos pillanatokat keresnek.