Autofóbia vagy félelem attól, hogy önmagával létezik

Egy olyan társadalomban, ahol egyre több külső inger van, és ahol a siker elérése a célok, könnyű az autofóbiaba esni. Ezzel a névvel ugyanez nem sok meghatározás van a fején, azonban ez valami, ami túl gyorsan kiterjed. Az autofóbia a félelemről vagy a fóbiáról szól, hogy önmagával legyen. Bár furcsának tűnik, ez a félelem, hogy magunkkal együtt létezzünk, egyre gyakoribb.

A cikk egészében megvizsgáljuk a probléma gyökereit. Az olyan fogalmakat, mint például a teljes figyelem és az elfogadás, foglalkozni fognak, valamint a jó érzelmi oktatás fejlesztésének tényével. Kétségtelen, hogy ez egy érdekes téma, mint zavaró. Hogyan tudtunk félni attól, hogy magunkkal legyünk? A társadalmi struktúra melyik pontján a kudarc előre!

Tartalom

• Autofóbia: Félünk?
  • Érzelmi oktatás
• Teljes figyelem és elfogadás az autofóbia számára
  • Teljes figyelmet fordít
  • Elfogadás
  • Bibliográfia

Autofóbia: Félünk?

A bevezetésben leírtak szerint a Autotóbia, más néven monofóbia, Ez a félelem, hogy magunkkal legyünk. Meg kell jegyezni, hogy nem szabad összetéveszteni a magány félelmével. Az autofóbia még emberekkel is körülvéve megtapasztalhatja. Az egyszerű tény, hogy magunkkal szemben állunk, megállíthat minket. Ez egy fóbia, kétségtelenül nagyon feltűnő és pusztító az, aki szenved.

De mi rejtőzik e fóbia mögött? Különböző magyarázatok vannak a félelem kezelésére, de a legnyilvánvalóbb a Az érzelmi oktatás hiánya. Mióta születünk, megkezdődik a társadalmi kondicionálásunk. A társadalom és a modern sikeres követelmények arra vezethetnek, hogy teljesen leválaszthassuk az embereket magunktól. Mit is jelent ez? Hogy bár nem hiszünk benne, nem ismerjük egymást.

Érzelmi oktatás

Az érzelmi oktatás elengedhetetlen a magunk találkozásához és kivizsgálásához. Az érzelmeink és gondolataink kezelésének megtanulása kulcsfontosságú a megfelelő jóléti állapotok eléréséhez. Amikor csak a külső iránt aggódunk, elfelejtünk valami fontosat: mi. Igaz, hogy abban a kiszervezésben "mi" vagyunk, és olyan munkaképen vagyunk, hogy számlákat fizetjünk, tanulmányok formájában, vásárlások formájában, szabadidőben ... de ez nem egy belső "mi", amelyben mi Mélyítse el az elménket.

Mennyi időbe telik, amíg a motívum kiszabadul a zsebéből, ha nincs mit tenni? Esetleg néhány másodperc. Azáltal, hogy nem tudjuk, hogyan kell kezelni gondolatainkat vagy érzelmeinket, minden alkalommal, amikor egyedül vagyunk, vagy egyedül érezzük magunkat, kényelmetlen érzések támadnak bennünket. Pontos! Ők az ellenőrizetlen gondolataink és érzelmeink. Félünk magunktól! A legegyszerűbb az, ha megkapja a telefont, a televíziót vagy bármilyen típusú tevékenységet végezzen, hogy szórakoztatjon minket. Ilyen módon nem furcsa, hogy a mobil eszközökkel szembeni függőség növekszik. De mit tehetünk?

Teljes figyelem és elfogadás az autofóbia számára

Az autofóbia mögött elrejti ezt a félelmet, hogy szembesüljön a saját gondolatainkkal és érzelmeinkkel. Nem tudjuk ellenállni magunknak, mert nem tudjuk, hogyan kell kezelni mindazt, ami a fejünkben történik. Fulladottnak érezzük magunkat. Amikor minden gondolat nyílmá válik, és minden érzelem valami fájdalmassá válik, hajlamosak elmenekülni és kiszervezni viselkedésünket.

Azáltal, hogy nem tudjuk, hogyan kell kezelni magunkat, apránként, olyan negatív helyzeteket halmozunk fel, amelyeket nem tudtunk, hogyan kell megoldani. Ilyen módon, amikor egyedül vagyunk, vagy amikor több emberrel vagyunk, de egyedül érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy az elménk vulkán. Ezért, olyan fontos, hogy kezdj el cselekedni. Mi a módja az autofóbia leküzdésének? A teljes figyelem és az elfogadás két technika, amelyek elősegítik a félelem működését. Miről szól?

Teljes figyelmet fordít

A teljes figyelmet vagy az éberséget a jelen pillanatra való figyelmet fordítják. Amikor a figyelmünket a jelenre összpontosítjuk, például a légzésre, az elménk abbahagyja azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek szomorúsággal vagy haraggal töltenek be bennünket. Fontos, hogy ne ítéljük meg őket. Teljes figyelemmel megtanuljuk, hogy ne azonosuljunk a gondolatainkkal vagy az érzelmeinkkel, mert nem vagyunk sem egyik, sem a másik.

"A meditáció az, hogy tisztában kell lennie azzal, ami jelenleg történik: a testedben, az érzéseidben, az elmédben és a világban". -Thich nhat hanh-

Igaz, hogy ha az ivásra és az ivásra gondolunk, azt mondhatjuk, hogy egy gondolaton keresztül cselekedettünk. A gondolatok azonban változóak és változnak. Ma azt gondolhatjuk, hogy nem fogjuk tudni a problémáinkat, és néhány héten belül képesek leszünk "megenni a világot". És így, Rájöttünk, hogy a gondolatok kezelhetők és megtanultak. Ezért van olyan fontos, hogy megtanuljuk megfigyelni őket, ne ítéljék meg, és ne azonosuljanak velük.

Ahogyan Jack Kornfield meditációs szakértő kijelenti: "Az éberség felkéri bennünket, hogy visszatérjünk a mostantól, ahelyett, hogy megszállottan gondolkodnánk egy olyan múltról, amely már nem létezik, vagy fantáziál egy olyan jövőre, amely még nem érkezett meg.". A szerző azt is kijelenti, hogy "Az éberség erejével teljes mértékben jelen lehetünk az emberi életünket magában foglaló elviselhetetlen szépség és elkerülhetetlen tragédia előtt. Mártassuk azt az életet, amelyet nekünk adtak és gondoskodunk róla ”.

Elfogadás

Az elfogadás egy folyamat pszichológiai, amelyen keresztül internalizáljuk az eseményeket, és elfogadjuk, hogy a tények már nem változtathatók meg. Az elfogadás azonban egy nagyon aktív folyamat, nem jelenti azt, hogy egyetértünk azzal, ami történt. Ideje intézkedéseket hozni a fájdalmas helyzet megismétlésének megakadályozása érdekében.

Ezen a folyamaton keresztül a leggyakoribb gondolatok szintén abbahagyják a betörést minket. Mit tanulhatunk a negatív tapasztalatokból? Ezen a kérdésen keresztül átalakíthatjuk az obszesszív negatív gondolatokat a tanulássá. Így az elfogadás az aktív tanulást is jelenti arról, hogy mi történt velünk, és nem tudtuk megoldani.

"A figyelem egy módja annak, hogy barátainkat és tapasztalatainkat szerezzük". -Jon Kabat-Zinn-

Mint Jon Kabat-Zinn, a világ orvos és hivatkozás az éberség gyakorlatában, "állítja"Annak érdekében, hogy elérjük a magasabb szintű egészséget és a jólétet, nem szabad elindulnunk attól a helyről, ahol szeretnénk menni, hanem attól a helyről, ahol ebben a pillanatban vagyunk ". Ebben a nyilatkozatban megfigyeljük, hogy a teljes gondozás révén könnyebb lesz az elfogadás gyakorlása.

Kabat-Zinn folytatja és megjegyzi, hogy "A nagyobb egészséghez vezető lépés csak az a helyről lehetséges, ahol vagyunk. A 'most' a jövőbeli lehetőségek trambulinja. Ezért ragaszkodunk mind a tüneteink, mind az érzéseink alapos mérlegelésének szükségességének, és elfogadni azokat, amilyenek is vannak".

Bibliográfia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Éld meg a válságokat teljesen. Hogyan lehet használni a test és az elme bölcsességét a stressz, fájdalom és betegség szembesülésére. Barcelona: Kairós szerkesztőség.
• Kornfield, J. (2018) A legjobb pillanat most. Madrid: Uránusz kiadások.