A vitamin előnyei és óvintézkedései

Az A -vitamin előnyei többszörösek, és a látás javításától a rák kockázatának csökkentéséig terjednek.

Az A -vitamin egy liposolbulus vitamin, amelyet a májban tárolnak, és két különféle A -vitamin létezik, amelyeket az élelmiszerben megtalálhatunk.

Az első esetben megvan a A -vitamin előre formázott, amely az állati eredetű termékekben található, például halak, karradarabok, marhahús és tejtermékek. Megvan az A -vitamin prekurzorai is, amelyeket a néven ismertek provitamin a, jelen van olyan ételekben, amelyek eredete zöldség, például zöldségek és gyümölcsök. A leggyakoribb srác ez a prekurzor a béta -karotin.

Hasonlóképpen kaphatunk étrend -kiegészítők A -vitamint. Sok esetben retinil -acetát vagy retinil -palmitát (A -vitamin előre formázott), béta -karotin vagy mindkettő kombinációjában találjuk meg.

Tartalom

• Milyen előnyei vannak az A -vitaminnak?
• 6 A -vitamin előnyei
• Óvintézkedések
• Hol van az A -vitamin
  • • Bibliográfia

Milyen előnyei vannak az A -vitaminnak?

Az A -vitamin előnyei sokak, ami alapvető vitaminré teszi a testünk megfelelő működését.

Funkciói között a Nemzeti Élelmiszerintézet azt jelzi, hogy Az A -vitamin fontos a normál látáshoz, valamint a szaporodás és az immunrendszer szempontjából releváns. Ezenkívül elősegíti a szív, a vesék, a tüdő és más szervek megfelelő működését.

Amellett, hogy a jelzett, az A -vitamin előnyei között szerepel az a tény, hogy elősegíti a puha és csontszövetek, a fogak, a nyálkahártya és a bőr kialakulását és fenntartását. Ezt a vitamint retinolnak is nevezik, mert pigmenteket termel a szem -retinában.

Azok, akik a helyes A -vitamint fogyasztanak, általában jó látással rendelkeznek, különösen akkor, ha a fény homályos. A csecsemők vagy a gravitációs állapotban lévő nők esetében is ajánlott, de az orvos által javasolt adagokban.

Figyelemre méltó, amikor az A -vitamin előnyeiről beszél, amely A bétakarotint antioxidáns ereje jellemzi, amely védi a szabad gyökök által okozott sérülési sejteket. Ez releváns, mivel a szabad gyökök olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak néhány elhúzódó betegséghez; Az öregedési folyamatban is részt vesznek. Ha a béta -karoténben gazdag ételeket fogyasztanak, ezek a kockázatok csökkenthetők, miközben csökkentik a rák lehetőségét.

6 A -vitamin előnyei

Az A -vitamin előnyei között a következők is:

1. Vigyázzon az életkorral kapcsolatos látás és romlás;
2. Csökkenti bizonyos típusú rákok, például tüdő, méh nyak, hólyag és Hodgkin limfóma szenvedésének kockázatát;
3. Javítja az immunrendszert, segítve a tüdő, a szem, a bél és mások betegségeivel szembeni rezisztensebb maradást;
4. Segítsen a csecsemők növekedésének a terhesség alatt, valamint erősíti idegrendszerüket, szívét, csontvázát, vesét, tüdőjét, hasnyálmirigyét és szemét:
5. csökkenti a csontok töréseinek kockázatát;
6. csökkenti a pattanások megjelenését.

Az A -vitamin hiánya ahhoz vezethet, hogy egy olyan személynél nagyobb a szemprobléma, például az éjszakai vakság vagy a szaruhártya károsodása, a laphám és a száraz bőr mellett.

Óvintézkedések

Az A -vitamin minden előnye ellenére óvatosan kell elnyelni, mivel A túlzott fogyasztás veszélyes lehet. Ha ez egy terhes nő, ez veleszületett hibákat okozhat. Egy személy akut vagy krónikus mérgezés alakulhat ki a túl sok A -vitamin fogyasztása érdekében. Ezen felül vannak olyan gyerekek és csecsemők, akik érzékenyek erre a vitaminra, és betegek lehetnek, ha néhány adagot fogyasztanak, vagy a retinolt tartalmazó termékek használata után, például néhány bőrkrémet tartalmazó bőrkrémet tartalmaznak.

Általánosságban a napi fogyasztás az életkorral és a nemben ajánlott.

Hol van az A -vitamin

Ez a vitamin megtalálható nagyon változatos ételekben, például a gabonafélékben és a tejtermékekben, különösen a vajban, a tejszínben és a pácolt sajtokban.

Vannak olyan típusú halak is, mint a lazac és a tenger gyümölcsei, olyan húsokban, mint a csirke, a pulyka és a borjúhús. A tojások különösen gazdagok az A -vitaminban.

A zöld levelek és a sárga zöldségek, a narancs és a zöld zöldségek, például a sárgarépa, a paradicsom, a bors, a brokkoli, a spenót,.

A gyümölcsök közül az A -vitamin jelen van a barack, a dinnye és a mangónál.

A hüvelyesek a testnek is jó mennyiségét biztosítják ezt a vitamint. A legfontosabbak között csicseriborsó, bab, bab és lencse van.

D -vitamin előnyei

Bibliográfia

• Dadán, S., & Yanquen, P. (2005). A -vitamin: Alapvető tápanyag az élethez. Palmas magazin, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, S. (2020). Az A -vitamin és a hiányossághoz kapcsolódó diszfunkciók funkciói.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vikár, i. M., & Francisco, H. (2004). Fontosság.
• Nemzeti Egészségügyi Intézet. Adatok az a -vitaminról.
• Torres y Torres, n. (ezerkilencszázkilencvenöt). Fejlődés az A -vitaminban és a retinoidokat egyesítő fehérjékben.  Befektet. Klin, 149-60.