Hogyan lehet abbahagyni annyira kísérteties lenni

A bántalmazást kellemetlen érzésként definiálhatjuk, amelyet vita vagy valakivel való nézeteltérés kezdeményez. Amikor egy ember bántott minket, azt gondolhatjuk, hogy megérdemli a bosszút, vagy ha nem több, gyűlölet és megbánást érezünk. Ez egy védelmi mechanizmus, amely elkerüli a fájdalmat, hogy ez a seb előállított minket. Ha megfordítjuk ezt a kellemetlen érzést, és egy másik ember felé vetítjük, akkor kerüljük a rossz érzéseket, de A nem kedveljük és bántalmazzuk.

Ezt a stratégiát nem tekintik a seb gyógyításához a leghatékonyabbnak. Ennek oka az, hogy megakadályozza, hogy szabadon éljünk azáltal, hogy továbbra is fenntartjuk a bosszút és a neheztelés kötelékeit. Ha tudni akarod Hogyan lehet abbahagyni annyira kísérteties lenni, A pszichológia-online-ban a legjobb kulccsal felajánljuk Önnek ezt a cikket, hogy csendesebb életet élhessen.

1. Mi a bántalmazás a pszichológia szerint?
2. Rossz az, hogy kísérteties legyek?
3. Hogyan lehet abbahagyni a bosszantó és kísérteties
4. Kulcsok és stratégiák a neheztelés elkerülése érdekében

Mi a bántalmazás a pszichológia szerint?

Valószínű, hogy néha nem tudjuk helyesen azonosítani ezt az érzést. Fontos Tudja meg, hogyan lehet meghatározni a neheztelést Hogy megtalálhassa és kiküszöbölje.

A pszichológia szerint a bántalmazást úgy írhatjuk le, mint egy sor kellemetlen érzések, gondolatok és ötletek, kitartó időben, és kifejezetten egy személy (vagy embercsoport) felé irányul. Ezek az ötletek tartalmazhatnak bosszút terveket, irracionális gyűlöletet, fájdalmat az a személyhez kapcsolódó személyhez, aki neheztelést és akár agresszió szándékát is érinti.

A harag okai többszörösek, de általában néhányhoz kapcsolódnak készített vagy megjegyzés, amely rosszul esett És ez egy másik személytől származik. Mindezeket a kellemetlenséget irányítjuk benne, és nagy neheztelést alakítunk ki. Hogy ha nem kommunikáljuk helyesen, akkor az érintett személy még csak nem is tudja, hogy tett vagy mondott valami rosszat. Mi az, hogy valami megbocsáthatatlan számunkra, a másik ember számára ez talán ostobaság, és nem csinálta rossz szándékkal.

Rossz az, hogy kísérteties legyek?

Noha igaz, hogy mindannyian megtapasztalták a neheztelés érzéseit, vannak olyan emberek, akiknek tulajdonságai és hozzáállása A neheztelés trendje. Általában bizonytalan egyének, könnyedén megsérültek és kevés képességgel érezhetik magukat az érzelmek kezelésére. Egy dühös ember megbocsáthat, de nem felejti el.

A pár, a család vagy a munkahelyi harag kivetítése nem kellemes, sem nekünk, sem a körülöttünk lévőknek. Annak ellenére, hogy kezdeti célja az önértékelés megvédésének célja, a neheztelés nem hasznos számunkra, bebörtönz bennünket, és nem engedi, hogy egyértelműen gondolkodjunk. Néha nem is tudjuk, miért tartjuk ezt az érzést. Fontos, hogy megszerezzük a megfelelő eszközöket, hogy megismerjék, hogyan lehetne annyira morcos lenni, így szabadon élhetünk felesleges és felesleges gondolatoktól.

¿Elkerülhető, hogy kísérteties legyen?

Noha, amint fentebb említettük, vannak olyan személyiség -jellemzők, amelyek hajlamosak a neheztelésre, mindannyian elkerülhetjük ezt az érzelmeket. Elegendő az érzés azonosításához, ésszerűsíteni és a kiskék és a stratégiák sorozatának felhasználása apránként, Kiküszöböli a neheztelést.

Hogyan lehet abbahagyni a bosszantó és kísérteties

Az első lépés a tudáshoz Hogyan lehet abbahagyni annyira kísérteties lenni És ennek az érzésnek a elkerülése az, hogy azonosítsa. Ez nem olyan egyszerű, mivel sokszor úgy gondoljuk, hogy az emberek, akik felé nézzük, megérdemlik a neheztelést. Tehát a neheztelés helyes azonosításához meg kell kérdeznünk magunkat "¿Miért érzem gyűlölni ezt a személyt??"¿Mi tett engem?"

Miután az érzést észlelték, el tudjuk távolítani a másik személytől. Emlékeznünk kell arra, hogy a bántalmazás eredete rossz érzelmi menedzsment stratégia. Ezért az érzelmeinknek a neheztelés elmozdításán keresztüli pozitív gondolatai révén történő munka jó eszköz. Ha látjuk, hogy szükséges, beszélhetünk a többi résztvevővel, hogy elmagyarázzuk, mi árt vagy sértett. Ilyen módon megakadályozzuk, hogy újra megcsináljuk, vagy legalábbis a felelősséget vállaljuk az ügyben.

Végül, a neheztelés kiküszöbölése érdekében néhány kulcsot használhatunk a kognitív terápiához. Hasznos megkérdezni magunkat, hogy irányítsuk az érzést és megkérdőjelezzük a neheztelés eredetét. Ha láthatjuk, hogy továbbra is bosszantó, akkor a neheztelés elmozdulása a gondolatainktól elmozdul, és a neheztelés elmozdul a gondolatainktól.

Egy példa A negatív gondolatok megkérdőjelezése a következők:

• ¿Mi használ engem, hogy továbbra is gyűlöljem ezt a személyt?
• ¿Mit tudok javítani az életemben ezzel az érzéssel?
• ¿Ez a harag lehetővé teszi, hogy továbbmegyek?

Kulcsok és stratégiák a neheztelés elkerülése érdekében

• Tanulj meg megbocsátani: Ha továbbra is azt gondoljuk, hogy az a személy, aki sérült bennünket, szándékosan csinálta, ideje megtanulni megbocsátani. Ha kiderül, hogy ennek az egyénnek más embereknek kell ártnia, akkor az lehet, hogy nem képes kezelni a saját személyes problémáikat. Ebben az esetben el kell kerülnünk a konfliktusokat azzal a személlyel, és megszabadulnunk tőle.
• Hadd menjen: Fontos, hogy elkerüljük az életünk felesleges problémáit. Igaz, hogy a konfliktusok értékes tanulás lehetnek, de a harag általában magában foglalja a kellemetlen érzés húzását. Ezért az intelligens döntés az, hogy elengedje és kövesse az életünket a személyes boldogság keresése érdekében.
• Átalakítja a bűntudatot felelősséggé: A bűntudat a terheléshez kapcsolódó érzés, csak annyit nem tehetünk vele, kivéve, hogy húzzuk. Ehelyett a felelősség működik. Ha ahelyett, hogy valakit hibáztatnánk a cselekedeteikért, vállalunk felelősséget és beszélgetünk azzal a személlyel, akkor lehetőséget adunk valakinek a javulásra, és így elkerüljük a neheztelést.
• Gyakorold a magabiztos kommunikációt: Abban az esetben, ha úgy döntünk, hogy beszélünk azzal a személlyel, akiért neheztelünk, a lehető legjobb módon kell tennünk. Noha sok kommunikációs stílus létezik, a legjobb stratégia az, hogy megtanuljuk önbizonyító lenni.
• Pozitív pozitív gondolat: Ez a stratégia egy negatív gondolat helyettesítésén alapul, ennek pozitív változatával. Például megváltoztathatjuk a "Ez a személy rossz, bántott engem és megérdemli a legrosszabbat"írta"Ez a személy talán nem akart bántani, egyébként már hosszú ideje volt, és nem kell számítania".

A tanulási folyamat után és ezeknek a tippeknek a megfelelő gyakorlásával megtehetjük Fejlessze temperamentumunkat Hogy abbahagyja olyan morcos lenni. Minden embernek lehetősége van fejlődni. Távolítsa el az ilyen típusú érzéseket, így kellemetlennek kell lennie mindenkinek, aki javulni akar másokkal és önmagukkal való kapcsolattartásban.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan lehet abbahagyni annyira kísérteties lenni, Javasoljuk, hogy írja be a személyes és az öngyilkos növekedés kategóriáját.