Hogyan lehet legyőzni a szomorúságot az elválasztás után

Amikor a szerelmi kapcsolat véget ér, úgy tűnik, hogy minden leáll. Nehéz a kapcsolat megszakadása után nehéz helyreállni, akár egy rövid romantika, akár sok éves kapcsolat. Önértékelésünk sérült, és általában növeli a bizonytalanságokat, különösen, ha fájdalmas szünet volt.

Ha nem megtanuljuk kezelni az elválasztást, akkor a depresszió és a szorongás jelei megjelenhetnek. Ezért fontos hangsúlyozni a szünet után történő előrehaladás szükségességét. Ha tudni akarod Hogyan lehet legyőzni a szomorúságot az elválasztás után, Meghívjuk Önt, hogy olvassa el ezt a pszichológia-online cikket.

1. A depresszió jelei egy szünet után
2. Hogyan lehet legyőzni a szerelmi szünetet
3. Szünet után emelje fel az önértékelést
4. Mi a teendő egy pár bontás után
5. Hogyan lehet tudni, hogy készen áll -e a kapcsolatra

A depresszió jelei egy szünet után

A szétválasztás után fontos, hogy legyőzzük a lehető legjobbat, hogy folytatjuk az életünket, és elkerüljük, hogy egy ördögi körbe esjünk. Ellenkező esetben szenvedhetünk a "A szünet utáni depresszió" vagy a szerelmi depresszió. Ennek a következő tünetei és jellemzői vannak:

Félelem

Annak megtanulása, hogy éljünk anélkül, hogy ilyen fontosnak tartottuk, vertiginousnak tűnik. Normális, hogy bizonyos félelmet és bizonytalanságot érezzünk a következőkkel kapcsolatban, akár megvizsgálhatjuk a leküzdési folyamat egyik szakaszát. Amikor azonban ez a félelem időben kitart, és képessé tesz minket a továbblépéshez, itt az ideje, hogy pszichológiai szempontból kezeljük.

Érzelmi terhelés: bűntudat

Megvizsgáljuk az összes olyan létező okot, amely megmagyarázhatja a személyekkel való elválasztást. "¿Miért vége a kapcsolatunknak??" Ez egy nagyon gyakori kérdés a repedés után. Néha betöltjük a tények minden felelősségét és hibáztatjuk egymást. Amikor ez a súly ránk esik, pszichológiai kellemetlenség érzést vált ki, és csökkenti az önértékelésünket.

Önmagának elutasítása

Amikor az önértékelésünk annyira sérült, végül elutasítjuk és utáljuk magunkat. Ez ellenőrizhetetlenné válhat a gyűlölet spiráljává, és időben ellenőrizni kell. A legfontosabb az, hogy gondolkodjunk cselekedeteink valódi felelősségéről, valószínűleg nem az volt, hogy mi, fontos, hogy feltételezzük a részünket és a munkánkat, hogy ez a jövőben ne történjen meg újra.

Harag a volt partner iránt

A szünet kellemetlenségének kezelésének másik módja az, hogy a haragot az egykori pár felé összpontosítsa. Ez megszabadít minket minden felelősségtől, és az önértékelés védelmének mechanizmusa. Nyilvánvalóan ez nem a legjobb módja az érzelmeink kezelésének, mivel így nem fogunk tanulni a hibáinkból, és nagy bizonyossággal újra elkötelezzük őket más emberekkel.

Hogyan lehet legyőzni a szerelmi szünetet

Az áttekintés a kapcsolat végén nem egyszerű dolog, sem férfiakban, sem nőkben. Noha igaz, hogy az egyes elválasztások eltérőek, a pszichológia kulcsa, hogy megszabadítson minket a szomorúságtól és érzelmileg erősebb legyen a Érzelmi kezelés és a Önmagának védelme.

Először is, hogy tudja, hogyan lehet legyőzni a szomorúságot az elválasztás után Szervezze és vezesse az érzelmek teljes kaszkádját hogy ilyen fájdalmas helyzet után érezzük magunkat. Ha az érzések elárasztottnak érezzük magunkat, akkor valószínűleg azt gondoljuk, hogy nem tudunk semmit ellenőrizni körülöttünk. Az érzelmeink kezeléséhez elvégezhetjük a gyakorlást Azonosítsa őket, mielőtt felrobbannának És nevezze meg őket.

Például azonosíthatjuk azt a pillanatot, amikor a harag érzése megkezdődik, gondolkodjon el, miért érezzük magunkat, és ha valóban érdemes megőrizni ezt a kellemetlen érzelmet. Az érzések ellenőrzésének megtanulása nem egyszerű folyamat, de ez segíthet abban, hogy a szakítás után erősek legyünk. Ezenkívül ez a tanulás eszközként szolgál más életkonfliktusokhoz.

Szünet után emelje fel az önértékelést

Másodszor, amikor képesek vagyunk ellenőrizni érzelmeinket, meg kell tanulnunk Védje és dolgozzon önmagában -Esszem. Ennek nagyon fontos szerepe van az élet optimistabb szempontjának létrehozásában, elősegíti az ellenálló képesség kialakulását és a jobb döntések meghozatalát. Az önértékelés növelése és megerősítése érdekében a következő gyakorlatok egy részét megtehetjük:

• Pozitív gondolkodás: Arról szól, hogy a tortillához fordulj, ne gondolkodj azon, mennyire rosszul csinálunk mindent, és egy kicsit elkezdjük értékelni a döntéseinket.
• Önmagában való elfogadás és megerősítés Ötleteink közül: Nagyon fontos lépés annak megismerésére, hogyan lehet legyőzni a szomorúságot az elválasztás után. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy jó mentális egészség legyen, és tudjon minket fájdalmas szünettel helyettesíteni. Jó elvárásainak az önhatékonysággal szemben (vagyis azt gondolva, hogy az, amit fogunk tenni, jól fog tenni), növeli a siker esélyét, amely viszont növeli az önértékelést.
• Pozitív nyilatkozatok: Fontos felismerni, hogy milyen nyelvet használunk a miénkkel való beszélgetéshez. Ezért kell megpróbálnunk használni a nyelvet a magunkkal szembeni pozitív állítások alapján, például "El tudom érni ezt a célt"Bármelyik"Megérdemlem, hogy boldog legyek és szerettem".
• Reális célok: Javasolnunk kell a kis célokat, célokat, amelyekkel rövid távon elérhetjük, hogy cselekedeteinket a személyes fejlesztés felé irányítsuk. Lásd minket, hogy képesek elérni ezeket a célokat, növeli biztonságunkat, és ezért önértékelés. Például azt javasolhatjuk, hogy menjen ki valamit új barátokkal, csak kis kirándulásokat végezzen, olvassa el egy könyvet, amely mindig felhívta a figyelmünket ..

Mi a teendő egy pár bontás után

Miután a kezdeti válságot legyőzik, sokat hagynak dolgozni. Bizonyos esetekben egy pár szakítás elhagyása feltételezi Kezdjen új életet, A már megalapozott ismerősök körén kívül, még a régi lakóhelyünktől is. Az elválasztás olyan változások sorozatát viselheti, amelyekhez hajlandóak vagyunk alkalmazkodni. Fontos az, hogy képesek vagyunk továbbjutni magukhoz és fejleszteni a szükséges eszközöket, hogy az idő múlásával normális és csendes életet tudjunk elérni, függetlenül a múltbeli kapcsolatoktól.

Szánjon időt partner nélkül Úgy tűnik, hogy jó döntés az ellenálló képességünk és függetlenségünk fejlesztése. Tanulja meg, hogy egyedül maradjon, ösztönözze saját hitrendszerünket és segíti az önértékelés megerősítését.

Hogyan lehet tudni, hogy készen áll -e a kapcsolatra

Miután a szétválasztást legyőzték, az idő múlásával új kapcsolatot kezdhetünk új kapcsolatba. De ehhez meg kell kérdeznünk magunknak, hogy valóban van -e megtanulta szeretni minket és érzelmileg függetlennek lenni.

Minden ember más folyamaton megy keresztül, és nincs idő, mint a megfelelő, hogy újra partner legyen. Meg kell azonban mérlegelnünk és megnyugtatnunk, ha készen állunk -e vagy sem az új kapcsolatra, ha a múlt már nem üldöz minket, és ha újra akarunk próbálni.

Ez a cikk pusztán informatív, a pszichológiában nincs hatalmunk diagnosztizálni vagy kezelni a kezelést. Meghívjuk Önt, hogy menjen egy pszichológushoz, hogy kezelje az Ön esetét.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, hasonlóan Hogyan lehet legyőzni a szomorúságot az elválasztás után, Javasoljuk, hogy írja be a személyes és az öngyilkos növekedés kategóriáját.