Önvizsgálat és annak fontosságát

Az önellenőrzés már évszázadok óta alkalmazott gyakorlat a pszichológiában. Noha ennek a tudománynak a perspektíváit és céljait folyamatosan módosítják, ennek a technikának az előnyei továbbra is rendkívül fontosak.

Ebben a cikkben az önellenőrzésről, mi az, annak fontosságáról, a gyakorlásáról, és megtanítjuk nekik az előnyöket, amelyek mindennapi életükben hozzák őket.

Ha szeretné tudni, hogy miért kell gyakorolnia az önellenőrzést, és hogyan lehetne kihasználni, akkor olvassa tovább. Mindent elmondunk neked, amit tudnod kell.

Tartalom

• Mit jelent az önellenőrzés??
  • Önellenőrzés a pszichológiában
• Hogyan kell elvégezni az önellenőrzést?
• Fő előnyök
  • 1. A szocializációs készségek növekedése
  • 2. Önmagát
  • 3. Nem lesz nehéz döntéseket hozni
  • 4. Félelem nélkül kiszállsz a kényelmi zónájából
  • Bibliográfiai referenciák

Mit jelent az önellenőrzés??

A kifejezés Az önvizsgálat arra utal, hogy a bennünk lévő nézés tevékenységére utal. A reflexióval összefüggésben az önellenőrzés azt jelenti, hogy megismerjük, mi történik a pártjainkban, ami velünk történik itt és most, figyelembe véve gondolatainkat, ötleteinket, érzelmeinket és érzéseinket.

A kifejezés gyökerei latin, az előtag Bevezető- "Belsejébe" utal, míg Űrhajó Ez azt jelenti, hogy megnézni vagy megfigyelni.  Ezért az önellenőrzés valóban a belsejébe néző pillantás.

Az introspektív emberek azok, akik időt vesznek igénybe Határozza meg, mi történik velük, figyelmes ötleteikre, érzéseikre, érzelmeire és igényeire. Ez egy olyan készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kiváló előnyöket szerezzünk, így a gyakorlás megtanulása nagy előnye lehet.

Önellenőrzés a pszichológiában

Az önvizsgálat egy olyan technika, amelyet történelmileg alkalmaznak a pszichológiában. Az első, aki Wilhelm Wundt volt, Németországban a 19. század végén. Céljuk az volt, hogy tudományos értéket biztosítsanak a pszichológiai tanulmányoknak, laboratóriumban végezzék el őket, és önellenőrzés alapvető technikaként használják a tárgyak közvetlen tapasztalatait (az ember tudatos folyamatait).

Manapság a pszichológia továbbra is az önellenőrzésből szolgál, bár nem ugyanolyan módon, vagy ugyanazokkal a célokkal. Napunkban vannak olyan terápiák és relaxációs technikák, amelyek ezt használják, például kognitív viselkedésterápiát a kognitív szerkezetátalakítás és az éberség javaslatával.

Hogyan kell elvégezni az önellenőrzést?

Ha még soha nem gyakorolta, az önvizsgálat nehéz lehet elérni. Valószínűleg Az elméd vándorol, és megnehezíted a koncentrálódást, és azt hiszi, hogy pazarolja az idejét. Megmondjuk neked, mit tehetsz az önellenőrzés helyének megfelelő gyakorlásához és rajta keresztül.

Az a jó első lépés, hogy elmerüljünk az önvizsgálat éghajlatába, ha megtaláljuk a Csendes hely és csendes. A nyugalom éghajlata megkönnyíti a feladatot és a koncentrációt. Fontos az is, hogy privát legyünk, a tevékenység, amelyet elvégzünk, tiszta és kizárólag személyes, tehát előnyös lesz, ha egyedül vagyunk.

Ne frusztráljon, ha az elméd teljesen normális. Légy állandó, és megtalálja a megfelelő éghajlatot Az introspektív tevékenység gyakorlásához. Az semmilyen önmagában is kényelmes megszállottja lenni az önvizsgálat szempontjából. Nem szükséges, hogy folyamatosan gondoljon rád, bár jó szokás, hogy megszerezzék életminőségüket, hogy javítsák az életminőségüket.

A frusztráció: Mi az, hogy hogyan érinti bennünket és hogyan kell szembenézni vele

Az önellenőrzés gyakorlásakor kérdéseket teszünk fel magunknak, hogy megvizsgáljuk, mi történik a pártjainkban. Ez azonban szükség van Tegyen fel időszerű kérdéseket. Például, ha fájdalmat érez, ahelyett, hogy kétségbe vonja az okot, amelynek köszönhetően rosszul érezzük magunkat, helyénvalóbb gondolkodni a „mire?":" Mit érzem?"," Mi történik velem?„Időben kérdések, amikor önvizsgálati tevékenységet indítanak.

Fő előnyök

Most, miután elolvasta, hogyan tudják gyakorolni az önellenőrzést, elmondjuk nekik, miért kellene ezt megtenniük. Hogy tisztában legyenek vele, kiértékeljük fő előnyeiket.

1. A szocializációs készségek növekedése

Az önellenőrzés révén időbe telik, hogy találkozzon, így azonosíthatja, mi történik veled, és mindenekelőtt tudni fogja, hogyan kell kommunikálni a többiekkel. Tehát javítják a kommunikációs készségeidet és ezért társadalmi.

2. Önmagát

Ezen a gyakorlaton keresztül készségeket fognak szerezni, hogy jobban megismerjék egymást, és azonosítsák, mi történik velük. Gondolkodhatnak azon, hogy érzik magukat, majd azonosítják, mi miatt érezte őket, így gondolkodva, hogyan lehet elkerülni ezt a helyzetet egy nem kívánt érzéssel. Vagy éppen ellenkezőleg, ha jó és kényelmes érzés, tükrözhetik azt, ami így érezte magát, hogy újra megtapasztalja.

3. Nem lesz nehéz döntéseket hozni

Ha táplálkozik önmagáról, akkor jobban felfogja, hogy mi előnyei vannak Önnek, és mi nem. Mi jó számukra, milyen helyzeteknek kell menekülniük vagy kerülni. Ezért megfelelőbb döntéseket hoznak, figyelembe véve Önt és a jólétét, amikor ezt teszik.

4. Félelem nélkül kiszállsz a kényelmi zónájából

Hajlamosak vagyunk fenntartani egy olyan konkrét kényelmi zónát, amelyben úgy gondoljuk, hogy könnyedén érezzük magunkat, mivel úgy gondoljuk, hogy a kútunk kívülről van, ami meghatározza, hogy mi körülvesz bennünket. Az önellenőrzés lehetővé teszi, hogy ismereteket szerezzen önmagáról, és eszközöket adjon a kényelmi zónájának félelem nélkül, mert tudni fogja, mit kell tennie az érzelmi állapotának sorrendjének megőrzése érdekében, és jól érezze magát.

Tippek, hogy kiszabaduljanak a kényelmi zónájából, és ne haljanak meg a kísérletnél

Reméljük, hogy ezek a magyarázatok hasznosak voltak. Mindenekelőtt azt szeretnénk, ha megértené az önvizsgálat gyakorlatának fontosságát, hogy ismereteket szerezzen magáról, és így jobb kapcsolatokat tart fenn veled és a körülötte lévő többi emberekkel.

Mit vársz? Kezdje el élvezni a mai napot, amelyet az önvizsgálat gyakorlása életükbe hoz.

Bibliográfiai referenciák

• Unalmas, E. G. (1953). Az önvizsgálat története. Pszichológiai közlemény, 50 (3), 169.
• Koffka, K. (1924). Önellenőrzés és a pszichológia módszere. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, D. NAK NEK. (1979). A viselkedés és az elme: A (korlátozott) felhívja az önvizsgálat visszatérését. American Psychologist, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, to. (2018). Önellenőrzés a pszichológiában. Európai pszichológus.