Menopauza, néhány változás, amelyeket tudnia kell

A menopauza -t úgy definiálják, mint a több mint tizenkét hónapos menstruáció tartós abbahagyását, másodlagos a petefészek hormonális aktivitásának elvesztése mellett. Érkezése, biopszichoszociális hatása van, mert általában bekövetkezik 45 és 55 év között régi. Ez idő alatt, A nő általában produktívabb, Tehát néha ez egy csatát jelent a funkcionalitás és az életminőség fenntartása érdekében. Míg sokan küzdenek a kihívásokkal teli létfontosságú folyamatokkal és hangulatuk változásaival is; egy arany színpadot képvisel, amelyben szintén Megtapasztalhatja az elégedettséget, az örömöt, a megkönnyebbülést és a nyugalmat.

A menopauza idején egy gyönyörű átalakulás történik, amely sok változást von maga után, fontos megismerni őket, így a nők ebben a szakaszban és az előzőben felkészülhetnek és választhatnak olyan gyakorlatokat, amelyek támogatják a hosszú élettartamukat, majd bemutatok néhányat:

Tartalom

• Vazomotoros tünetek (VMS)
• Hormonális metamorfózis és kognitív változások
• Változások a menopauza és a jólétben
• Kevesebb szünetet tart a szorongáshoz
• Milyen más problémák gyakoriak a menopauza során?
  • Bibliográfiai referenciák

Vazomotoros tünetek (VMS)

Ezek a menopauza kezdetének fő mutatói, sokszor befolyásolják önértékelési problémák, Saját kép és elszigeteltség. De ők is a munka kihívásaihoz és a családi szünetekhez is kapcsolódnak.

1. Ról ről A nők 75% -a tapasztalt "zavar" vagy "Heat Flachas".
2. Éjjeli izzadás.
3. Hiperhidrózis, Túlzott izzadás, ami fizikai és érzelmi kellemetlenséget okozhat.
4. Húgyúti atrófia, a húgyúti inkontinencia és ugyanazon fertőzések előnye.
5. Megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat.
6. Csökkent libidó.
7. A bőr rugalmasságának elvesztése.

Hormonális metamorfózis és kognitív változások

A hormonális változások szinten befolyásolják:

1. AREBRAL: Az álmatlanság és az alvási rendellenességek gyakoriak.
2. Szociális
3. Pszichológiai:

• • Hangulatproblémák:
    • Olyan érzések, mint a szomorúság és a depresszió hullámai.

A felnőttkorban a depresszióban szenvedő kockázati tényezők növekedése, amikor korábban bemutatták, és megnövekedett, hányszor tapasztalták meg. A perimenopauszos időszakban a depressziós epizódokkal szembeni sebezhetőség azonban növekszik az érzelmi rendellenességek előzményeivel vagy anélkül, a hormonális kapcsolat miatt a szerotoninnal ... erre: "Ne ártson neki egy rózsa sziromjával".

Sok nő, ebben a szakaszban megtapasztalják Az öröm elvesztésének szenzációja, az érdeklődés vagy a motiváció hiánya, a pesszimizmus, a szorongás, a határozatlanság és a túlzott bűnös, Ez néha arra készteti őket, hogy mély változásokat hajtsanak végre a személyükben.

• A nők 70% -a szenved ingerlékenység, Ez nyilvánvalóvá válhat: harag az érzés, hogy "kizsákmányolni", a bőr virágának, a feszültség, az ellenséges viselkedés, az intolerancia,. Az ingerlékenység mérésére jó eszköz a Born-Steiner skála (ingerlékenységi skála: megfigyelő besorolás).
• Változások a önbecsülés. Melyek a leggyakoribb változások, amelyek befolyásolják a bizalom elvesztését a menopauza során? Az egészség romlása az életkor és az önértékelés miatt, a párokkal kapcsolatos nehézségek és a munkaköri kihívások miatt sok nő látja a fizetett foglalkoztatás megszerzésének lehetőségeit, és az ellátásokkal ezek a kihívások, amelyekkel általában szembesülnek. Együttműködés egy pszichológussal a negatív hiedelmekről és a programozásról, amelyet gyakran magunk címkének tekintünk, és amely saját mentális végrehajtóvá válhat. Az érzelmi egészség szempontjából döntő jelentőségű az önmagáról való megismerés és a bennünket érintő gondolkodási minták megismerése.
• Kognitív romlás.
  • A seattle -i középkori női heath -tanulmány (Nams, 2004) arról számolt be, hogy a nők 62% -a van Változások a memóriádban. Azok, akik hormonális helyettesítő terápiát kapnak, jobb pontszámuk van a memória skálán.
  • Mentális köd

Ezért a A kognitív képzés elengedhetetlen Ebben a szakaszban a gyönyörű agyunk és annak folyamatainak fenntartása érdekében.

Változások a menopauza és a jólétben

A Hőszabályozás, vérnyomás, étvágy és voracitás a változás kora, Ezek a A kortikotropin felszabadulása és csökkentett norepinenalin -visszaszerzés, Mivel párhuzamosan csökken a dopaminreceptorok érzékenysége. Az ösztrogének általában indukálják a megújulást, a dendritek és a szinapszisok növekedését a hippokampusz idegsejtekben, amelyek szabályozzák a neurotrop és a neuropeptid faktorokat (Proty et al, 2005).

Van általában a csökken a libidóban. Időnként azonban a tesztoszteron szintjei növekedhetnek: agresszivitás, szexuális étvágy és vágy.

Hogyan befolyásolja a menopauza a női szexualitást

Tanulás és mindenekelőtt: olyan technikák végrehajtása, amelyek elősegítik a stresszkezelést és az érzelmi kezelést, nagyobb bizalmat adhatnak Önnek, hogy navigálj a testben és az elmédben bekövetkezett gyönyörű hormonális változások közepén, és szeretettel, hálával ölelje fel ezt a folyamatot És a türelem önmagával, sok nő hajlamos túl sokat követelni magunknak, a változások és szenzációk tengerének megtapasztalása természetes.

Közben Premenopause, generálnak Napi 300 mikrogramm tesztoszteron Átlagosan a mellékvesékből és a petefészekből. A tesztoszteron szintek akár 50% -ra csökkennek a menopauza esetén és ooferektómiai nőknél, a petefészek vagy mindkettő eltávolítására szolgáló műtéti eljárás.

Néhány Szomatikus változások A menopauza idején tapasztalható: energiahiány, fájdalom, fejfájás (fejfájás), az étvágycsökkenés vagy az étvágy növekedése, amely a súly és a kardiovaszkuláris vagy gastrointestinalis körülmények között kapcsolódik.

Az érzelmi menedzsment gyakorlásával ebben a szakaszban gyönyörű metamorfózis fordulhat elő. Nos, az Tele tapasztalattal, bölcsességgel, amely életet és létfontosságú tapasztalatait adott neki, valamint sok megszerzett készség, amellyel most a családja, a szomszéda és a maga előnyei lehetnek.

Kevesebb szünetet tart a szorongáshoz

Mindig fontos, hogy vigyázzunk a stressz szintre, ebben a szakaszban azonban alapvető fontosságú, ha pszicho -érzelmi jólétet szeretne szerezni. A A progeszteron befolyásolja a hangulat, Növekszik: diszforia és ingerlékenység, Ugyanaz, mint a következőkkel: ".. A hosszú ideig fennmaradó szorongás, a menopauza esetén a depresszió nagyobb kockázata összefüggésben volt".

Hasonlóképpen, gyakori, hogy az élet ezen szakaszában a társadalmi stressz, Mert gyakori, hogy a következő igények: a munka vagy azok hiánya, egyes családtagok, mivel szükség lehet speciális gondozásra, a társadalmi csoportokra, amelyekhez kapcsolódnak és Létfontosságú események, Mint egy rokon betegség, a szeretteinek halála és a ház gyermekeinek távozása ... az antropológiai és történelmileg gondozók!

„Te vagy a szerelem, a napfény, a vulkán és a föld, ahol áthalad: elhagyja a lábnyomot! Nő: Szeretni születtél ". Camilo Sesto

Mint egy mechanizmus Társadalmi kompenzáció, A menopauza nevű gyönyörű stadion során a nők inkább részt vesznek a gyermekek, unokák, a férj, a rokonok és az emberek gondozásában, akik különféle okokból külön figyelmet igényelnek, ezáltal növelve a szintüket társadalmi stressz.

Különbség a stressz, az eustrés és a szorongás között

Ezeknek a változásoknak és kihívásoknak köszönhetően azonban sokszor nem érzik magukat értékelni erőfeszítéseikben. Amit hozzájárulnak, nagyon fontos a társadalom számára, mivel az új generációk és néha az idős emberek támogatása, és a tudás és a bölcsesség fontos hídjává válnak.  Ha van kiváltsága, hogy egy ilyen nővel rendelkezik, próbáljon megköszönni és értékelni kis nagyszerű részleteit A személyes értékelés sokat függ az önértékeléstől.

Amikor van Érzelmi kellemetlenség Ennek a szakasznak a változásai miatt, és őszinte erőfeszítéseid ellenére, és mindenekelőtt nem érzik magukat önmagukban, és mindenekelőtt, ha a menopauza változásai befolyásolják az egészségük, a munka vagy az érzelmi terület romlását, akkor dolgozzon be egy csapattal. egészségügyi szakemberek, amelyek magukban foglalják a pszichológussal vagy pszichológussal folytatott terápiás folyamatot, mert ez segíthet enyhíteni ezt a kellemetlenséget. Állandósággal és a pszichológiai kezeléshez való kötődéssel adaptív módon integrálható és magában foglalhatja a természet ezen változásait. A művészeti terápia és az intelligens szabadidős tevékenységek elősegíthetik a folyamatot. 

Milyen más problémák gyakoriak a menopauza során?

A longitudinális vizsgálatokkal összefüggő alvási rendellenességek vannak a menopauza -val, amelyek hozzájárulnak az ingerlékenységhez, a fáradtsághoz, a memória rendellenességekhez, a nyilvános szégyen érzéséhez, a szorongáshoz és a depresszióhoz.

Leventhal és az együttműködők (2007) megfigyelték a fibromialgiában szenvedő nők növekedését, fájdalom: mellkas, krónikus ízület, lábak, menopauza idején, különösen akkor, ha személyes vagy családtörténelem volt, és viszont a szexuális vágy fontos csökkenése volt. Ami virágzni tudja őket más területek, amelyekben a figyelmed és az energiád most felboríthat; Kihasználhatja az életed gazdagítását a művészet, a kultúra, az intelligens mozgalom vagy a tudomány révén.

A halálozási index csökkenése nagyobb figyelmet fordított a hosszú élettartammal és az életkorral kapcsolatos feltételekre vonatkozó kérdésekre. A menopauza átkozottulhat, így a nők olyan gyakorlatokat választanak, amelyek előnyben részesítik a hosszú élettartamukat és a jólétüket, azáltal, hogy a természet változásait adaptív módon fogadják el az intelligenciával és a szerelemmel, mert általában jobban tudják az egészségügyi problémáikat.

Mindenekelőtt, amikor együtt járnak a képzett egészségügyi szakemberekkel, mert a tudomány és a technológia fejlődésének köszönhetően: ma számos lehetőség van a stílus és a minőségi élet javítására, ami reményteljes.

Bibliográfiai referenciák

• Tierney, Jr., Lawrence M., McPhee, Stephen J.  és Papadakis (2005). Klinikai diagnózis és kezelés. Mexikó: Modern kézikönyv.
• Deecher DC: A Themoregulatory Diszfunkció fiziológiája és a vazomotoros tünetek kezelésének aktuális megközelítései. Szakértői nyitott gyógyszerek 2005,14: 434-448.
• Av NE, Crawford SL, McKinlay SM: Pszichoszociális, viselkedési és elath tényezők a menopauza tüneteinek. Womens Health 1997, 3: 103-120.