Metaforák hatékony eszköz a kommunikációhoz és a változáshoz

A pszichológiai terápia mindig is kihívást jelentett, hogy felfedezzék a komplex és elvont ötletek kommunikálásának hatékony módjait, amelyek érthetőek és rezonanciák a betegek számára. A metaforikus kommunikáció, amelyet a Milton Erickson terapeuta nagyrészt népszerűsített, erõteljes technikává vált ebben a tekintetben. Ez a módszer nemcsak javítja a megértést, hanem lehetővé teszi a betegek számára, hogy új és ártatlan módon felfedezzék és megértsék saját tapasztalataikat.

Tartalom

• Mik azok a metaforák
• A metaforák előnyei a terápiában
• Az indoklás és a metaforák használatának szükségessége
• Mi a metaforák hasznossága a pszichoterápiában?
• A metafor létrehozásának lépései
  • Példa eset
  • Referenciák

Mik azok a metaforák

A A metaforák a figurális nyelv egyik formája, amelyet egy dolog leírására használnak a másik szempontjából. Gyakran a független tárgyakra vagy fogalmakra utalnak, hogy kiemeljék egy adott hasonlóságot vagy egy megosztott tulajdonságot. Az ilyen típusú nyelv nagyon gyakori a mindennapi életben, és különféle kontextusokban használják, az irodalomból és a költészettől a mindennapi beszélgetésig.

Például az "élet egy utazás" kifejezés metafora. Nyilvánvaló, hogy nem azt sugalljuk, hogy az élet szó szerint utazás a csomagolás és a földrajzi utazás elindításának értelmében, de az utazás ötletét használjuk az élet jellemzőinek kifejezésére: váratlan meglepetések, az akadályokat, amelyeket meg kell küzdeni , azoknak a döntéseknek, amelyeket a kereszteződésen, valamint az út mentén bekövetkezett növekedésen és tanulásban kell hoznunk.

A metaforák előnyei a terápiában

A metaforák különféle okokból rendkívül hasznosak lehetnek a terápiában. A kezdéshez metaforák Képesek bonyolult és nehéz fogalmakat felvenni, és bemutatni őket, hogy a betegek könnyebben megértsék. Különösen hasznosak, ha a pszichológia és a mentális egészség absztrakt aspektusait magyarázzák, lehetővé téve a betegek számára, hogy új és érthető módon küzdenek problémáik és küzdelmeiket.

Ezenkívül metaforák Ösztönözik az önfájást és az önfelfedezést. Amikor egy terapeuta metaforát használ, akkor nem közvetlen tanácsokat vagy utasításokat ad, hanem egy olyan történetet vagy képet mutat be, amely a beteget tükrözi és elérheti saját következtetéseit. Ez felhatalmazhatja a betegeket, lehetővé téve számukra, hogy nagyobb felelősséget vállaljanak és ellenőrizzék a gyógyulási folyamatukat.

Metaforák is Hasznos érzelmi távolságot tudnak biztosítani. Időnként a fájdalmas problémákról és tapasztalatokról való beszélgetés érzelmileg túlterhelő lehet. Ugyanakkor ugyanazon problémákról a metafora lencséjén keresztül történő beszélgetés kevésbé közvetlenül konfrontálható, és ezért kevésbé fenyegetővé teheti a folyamatot.

Végül, a metaforák képesek megkönnyíteni a betegek látásának és problémáinak szembesülésének jelentős változását. Új perspektíva, metafora bemutatásakor Segíthet a betegeknek a régi gondolkodási mintákkal való törésben, hogy új fényben és Fedezze fel az új stratégiákat és megoldásokat. Végül, ez a perspektíva megváltoztatása erőteljes katalizátor lehet a változáshoz és a gyógyuláshoz.

Az indoklás és a metaforák használatának szükségessége

Számos beszélgetésben, különösen azokban, amelyek erős érzelmeket vagy ellentétes nézőpontokat tartalmaznak, az emberek csapdába eshetnek, hogy megpróbálják bebizonyítani, hogy igaza van. Ez a Nagyobb ellenállást kell megvédeni és az érzelmek fokozása érdekében a kölcsönös megértés vagy a változás helyett fokozza az érzelmeket.

A metaforák itt különösen hasznosak lehetnek. Ahelyett, hogy valakit irányítana, hogyan kell gondolkodni vagy viselkedni (ami ellenálláshoz vagy diktált érzelemhez vezethet), A metafora olyan történetet vagy analógiát mutat be, amelyet az ember önmagában értelmezhet.

A A Metaphora deaktiválja az indoklás iránti vágyat, mivel a változásért való felelősség nem a személyre, hanem a metaforára vonatkozik. Nem állunk közvetlenül ötletet vagy változást, egyszerűen megosztunk egy történetet vagy olyan koncepciót, amely nem kapcsolódik közvetlenül a konfliktushoz.

Például, ha megvitatják a fájdalmas érzelmek elfogadásának kérdését, ahelyett, hogy elkerülnénk őket, ahelyett, hogy közvetlenül elmondaná valakinek, aki "elfogadja az érzelmeiket", akkor elmondhatja a "Az ember, aki a folyó áramának ahelyett, ahelyett, ahelyett lehetővé téve a folyó számára, hogy elvegye ". Ezután az egyénnek lehetősége van arra, hogy megfontolja magának, mit jelenthet ez a metafora, és hogyan lehet alkalmazni a helyzetére.

Ebben az értelemben a terápia metaforái segíthetnek az embereknek a különböző perspektívák és lehetőségek megfontolásában anélkül, hogy úgy érezzék, hogy arra kényszerülnek, hogy megváltoztassák vagy elfogadják egy bizonyos jövőképet. Ez megkönnyítheti a nagyobb nyitottság és a változás lehetőségének környezetét.

Csodakérdések a pszichoterápiában, mi ezek és hogyan használják őket

Mi a metaforák hasznossága a pszichoterápiában?

A pszichoterápia metaforái fontos eszköz, mivel képesek az ötletek és az érzelmek hatékony kommunikációjára, új perspektíva biztosítására és a megértés megkönnyítésére. Használata a terápiás folyamat számos kritikus célkitűzésére összpontosít:

1. Megértést nyújt: A metaforák megvilágíthatják a komplex vagy absztrakt fogalmakat, ha konkrétabb és családi tapasztalatokkal vagy ötletekkel kötik őket. Például egy terapeuta felhasználhatja a kútba csapdába esett metaforát, hogy leírja a depresszió érzését.
2. Megkönnyíti az érzelmi kifejezést: Néhány érzelem vagy tapasztalat nehéz lehet közvetlenül verbalizálni. A metaforák közvetett módon kínálhatják az érzelmek és tapasztalatok kifejezését, lehetővé téve a betegek számára, hogy gazdag és árnyaltabb módon leírják belső világukat.
3. Foster betekintés és perspektíva: A metaforák új módszert nyújthatnak a problémák vagy tapasztalatok látására és megértésére, a betekintés és a reflexió előmozdítására. Ez az új perspektíva innovatív megoldásokhoz és új módszerekhez vezethet a nehézségek kezelésére.
4. Inspirálja a változást: A metaforák a változás katalizátoraként működhetnek. Ha egyértelmű képet nyújtanak egy másik helyzet vagy érzelmi állapotról, motiválhatják a betegeket, hogy cselekedjenek és változásokat tegyenek életükben.
5. Javítsa a terápiás kapcsolatot: A metaforák megerősíthetik a terapeuta és a beteg kapcsolatát a kölcsönös empátia és megértés megkönnyítésével. Azok a metaforák, amelyek tükrözik a beteg tapasztalatait, segíthetnek abban, hogy megértsék és validáltak legyenek.
6. Nevelje a beteg autonómiáját: A metaforák segítenek a betegeknek megtalálni a saját megoldásaikat és következtetéseiket, ahelyett, hogy közvetlenül a terapeuta irányítania kellene. Ez a megközelítés javítja a beteg önhatékonyságát, ösztönzi aktív részvételét a terápiás folyamatban és tiszteletben tartja autonómiáját.

A metafor létrehozásának lépései

Hozzon létre egy metaforát a terápiás felhasználáshoz, kreatív gondolatot és a beteg és problémája mély megértését igényelheti. Itt megmutatom egy sor lépést, amelyek segíthetnek egy hatékony metafora létrehozásában a terápiában:

1. Azonosítsa a problémát: A terápiás metafora létrehozásának első lépése az, hogy teljes mértékben megértsük a problémát vagy kihívást, hogy a beteg szembesül. Ez magában foglalhatja a beteggel való mélység megvitatását tapasztalatairól, érzelmeiről és gondolatairól.
2. Határozza meg a probléma szerkezeti részeit, és válassza ki a megfelelő karaktereket: Miután egyértelműen megértette a problémát, elkezdheti elosztani annak alapvető alkotóelemeire. Kik a „színészek” a problémában? Mik az „események” és a „cselekedetek”? Ezek megszemélyesíthetők a metafora karaktereiben.
3. Keressen egy olyan helyzetet, amely megfelel a maximálisnak, amely a problémában előfordul: Most próbáljon gondolkodni egy olyan helyzetről, amely úgy néz ki, mint a probléma problémája. Ez lehet napi helyzet, anekdota vagy egy ismert történet, vagy akár kitalált vagy képzeletbeli forgatókönyv.
4. Vegye figyelembe a szóban forgó pszichológiai probléma megoldását: A hatékony metafora nemcsak azonosítja a problémát, hanem javaslatot is javasol. Mi lehet lehetséges vagy kívánatos megoldás a beteg problémájára? Hogyan lehet ezt ábrázolni a metaforában?
5. Illeszkedjen a helyzet felépítésének megoldására, és egy szórakoztató történetet találnak ki, amelyben a megoldás felmerül a helyzetben: Miután megvan a metafora alapvető elemei, koherens és vonzó narratívában kezdheted el hozzájuk. A történetnek nem feltétlenül kell "szórakoztatónak" lennie, de érdekesnek és jelentősnek kell lennie a beteg számára.

A metaforák létrehozása gyakorlatot és kreativitást igényel. Lehet, hogy az első kísérletünkben nem mindig találjuk meg a "tökéletes" metaforát, és ez normális. A cél az, hogy segítse a beteget abban, hogy új perspektívából látja a problémát, és új módszereket fedezzen fel annak kezelésére. Ezért a legfontosabb dolog az, hogy a metafora rezonálja a beteget, és nagyon hasznos neki.

Példa eset

Képzeljen el egy olyan embert, aki folyamatosan aggódik azért, amit a jövő hozhat, annyira nehéz, hogy nehéz a jelenben élni és élvezni a mindennapi pillanatokat. Ezt a személyt folyamatosan aggódik amiatt, hogy mi történhet, és ez az aggodalom megakadályozza, hogy élvezze a jelen pillanatot.

A terapeuta metaforát használhat, hogy segítse ezt a személyt a problémájának megértésében és kezelésében. A terapeuta elmondhatta egy utazó történetét, aki mindig a következő rendeltetési hely felé fut, és így a következő hely elérésére összpontosított, hogy soha nem áll meg, hogy élvezze a tájat, vagy megtapasztalja azokat a helyeket, amelyeket áthalad.

Mint az utazó a történelemben, az a személy elkezdheti látni, hogy a jövő iránti folyamatos aggodalma megakadályozza őt abban, hogy élvezze a jelenet. Ezen a metaforán keresztül az ember új módon megértheti problémáját, és elkezdi látni, hogyan lehet másképp élni, talán megáll, hogy "élvezze a tájat", ahelyett, hogy mindig a jövő felé futna.

A metafora használatakor a terapeuta nem kifejezetten azt mondja, hogy mit kell tennie, vagy hogyan kell megváltoztatnia. Ehelyett a metafora lehetőséget ad arra a problémára, amely új lehetőségeket nyithat meg a változásra, lehetővé téve a személynek, hogy saját következtetéseit vonja le.

A történelem feltárása: Az élet vonalának mint terápiás eszköz

Referenciák

• Benito, E. R -tól. (2005). Metaforák a pszichoterápiában: elméleti és gyakorlati áttekintés. Klinikai pszichológia és egészség évkönyve, 1, 77-89.
• Fekete, D. (2004). Mi vagyunk az, amit számolunk. Metaforák és történetek a kognitív pszichoterápiában. Brouwer kiesik.
• Wilson, K. G., & Luciano, m. C. (2002). Elfogadás és elkötelezettségterápia. Az értékekre orientált viselkedési kezelés. Piramis.