20 szokás ezt a korot idő előtt

Vannak olyan szokások, amelyeket az életkor és az emberek nem vesznek észre, például a televízió előtt telt órákat, hogy ne szocializálódjanak, vagy ne legyen kiegyensúlyozott étrendje.

Elősegíteni kell az egészséges szokásokat, hogy hosszú életet éljenek, és fokozatosan elhagyják azokat, amelyek káros és nem járulnak hozzá a jó egészséghez.

Az öregedés típusai: élettani és kóros

José Manuel Ribera Casado szerint az öregedésről szóló tanulmányozásban van egy különbség, amelyet figyelembe kell venni a kérdés kezelésekor. Először meg kell említeni a változásokat az úgynevezett következményei miatt Fiziológiai öregedés.

Az ilyen típusú változások elkerülhetetlenek és közösek minden élőlény számára, ami a A szervek és rendszerek használata és kopása, emellett a család vagy az egyéni genetikai terheléshez kapcsolódnak. Mindezekhez hozzá kell adni a szervezetben vagy megcsonkításban távozó negatív hatásokat, függetlenül attól, hogy véletlenül vagy műtéten vannak, és amelyek az egész élet során felhalmozódtak, jobban ismertek kóros öregedés.

Végül, van egy olyan változás, amelyet a saját életmódjuk feltételez, amelyet a környezetnek és a kockázati tényezőknek tulajdonítanak, amelyeket az alany egész életében kitett.

Azaz Az öregedési folyamat egy olyan személy között, aki fizikailag aktív marad, és egy másik, amely nem; Az olyan körülmények mellett, mint az élelmiszer, az élet típusa, a környezetszennyezés szintje, az alkohol vagy a dohány fogyasztása, amelyek jelentősen befolyásolják az öregedés módját.

Milyen aktív öregedés

A fentiek alapján a Eugorikus öregedés, vagy azok a tantárgyak, akik az "egészségben" öregednek, és a Patogikus vagy kóros öregedés. Az első esetben a domináns változások a fiziológiai öregedésben vannak, és ezek az emberek, akiknek egész életük során kevés betegsége volt, és a környezeti környezetük megfelelő volt. Ezt példázzák, amikor ezt a személyt az utcán mondják, "nem képviseli a korát". Egy másik terminológiában, Úgy is ismert, hogy Sikeres öregedés, vagy sikeres öregedés.

Az ilyen típusú öregedés ellenzi szokásos öregedés, vagy a szokásos öregedés. A második esetben a Patogikus öregedés, Ami történik, az ellenkezője, azaz, A betegségek csoportja vagy a környezet elégtelensége, amelyet az néven ismertek korai öregedés.

Az utóbbi esetben az ilyen típusú öregedés fő következménye A tartalékrendszerek fokozatos vesztesége, amelyek gazdagok a gyermekkorban és a serdülőkorban, de az egész életben korlátozottak, tehát bármilyen agresszió formájában a válasz kevésbé hatékony.

Ha van funkcionális túlterhelés, akkor növekszik a követelmények és a rendszerek vagy szervek életerő -elvesztése.

Ez azt jelenti, hogy van egy nagyobb képtelenség a homeosztázis fenntartására -Az összes testrendszer közötti egyensúly a túlélés és a megfelelő működése között a fiziológiai stressz és a A betegség fokozottabb képessége, Rossz válasza rá, valamint a claudikáció vagy a halálos lehetőségek növekedése.

A megértés megkönnyítése érdekében megerősíthető, hogy például a kiegyensúlyozatlan étrend hordozása megváltoztatja a szív helyes funkcióját, és annak szerkezete romlik. Ezzel a betegségeken keresztüli egyensúlyhiány következményei jönnek.

Hasonlóképpen, a stressz a szervezet egyik legnagyobb ellensége, valamint a szigorú étrend megszállottsága. Így számos olyan szokás létezik, mint az életkor, és nem csak ezt, hanem általában a jó egészséget is veszélyezteti.

20 szokás abban a korban

Az életkorú szokások között a következők:

1. Tegyen sok mindent egyszerre: Egy dolgot egyidejűleg tenni az agy számára jó, mert összpontosítja a figyelmét. Ehelyett, hogy egyszerre sok dolgot végezzen, befolyásolhatja az agyat.
2. Magas szintű stressz: Ez befolyásolja a kardiovaszkuláris egészséget, és annak következményei szörnyűek lehetnek.
3. Sunbathe túlzottan: Miközben egy kis nap egészséges, a túlzott mértékben ártalmas lehet a bőrre, mivel ez stresszre engedi, különösen akkor, ha nem gondoskodnak megfelelően. Ennek oka az, hogy a napfény ultraibolya sugárzást (UV) termel, ami bőrrákot okozhat; Ezen felül foltokat előállíthat az arcon, a kezeken és más területeken. A fotonexizálás során a bőr vonalakat és ráncokat alakít ki, a dermis kollagén változásai miatt.
4. Alkoholfogyasztás: Az alkoholfogyasztás megakadályozhatja az idegsejtek kommunikációját, a mérgezés és azok tüneteik, például a rossz memória, a nehézség és a lassú reflexek okozása mellett. Mindez neurotoxicitáshoz vezet, és hozzájárul a korai öregedéshez.
5. Ne szocializáljon: A szocializáció segít megelőzni a depressziót, mert mindig fontos, hogy a támogatási hálózat megbízható emberekből álljon.
6. Hordjon kiegyensúlyozatlan étrendet: vagy obszesszó is, hogy állandóan egészséges táplálkozás. Az elfogyasztott ételek olyan anyagokat biztosítanak a testnek, amelyek lehetővé teszik a szükséges energiát a szív és más szervek megfelelő működéséhez. De ha az egészséges táplálkozás megszállottsága van, az agy következményeket szenvedhet.
7. Vegyen kevés vizet: A kiszáradás megnehezítheti a szív számára a funkció teljesítését. Nos, amikor a személy hidratált, a vér jobban áramlik, de ha nem, a vér vastagabb és problémákat okozhat.
8. Ne pihenjen: Ha nincs jó alvás, ez hozzájárulhat a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a súlygyarapodás és a fáradtság megjelenéséhez. Éppen ellenkezőleg, amikor az ember eléggé nyugszik, a szervezet regenerálódik és javítja.
9. Ne tisztázza: Ez egy másik szokás, mint az életkor, mivel a pihenés nem csak az alvásra korlátozódik, hanem az elme ellazítására is, nem pedig. Fontos, hogy olyan pillanatok legyenek azon a napon, amikor az ember egyszerűen ellazul és elkerüli a feladatok elvégzését, mindig egyensúlyban.
10. Ülő: A túlzott inaktivitás befolyásolhatja a test számos struktúráját, így bizonyos betegségekben szenvedhet. Ahhoz, hogy a szív jól működjön, a tevékenység szükséges. Ez azt is segíti, hogy kevésbé van mentális zavar, megakadályozza a 2. típusú cukorbetegséget, és jobb inzulinválaszot eredményez.
11. Füst: A dohányzás megfázáshoz, megfázáshoz, bőrkárosodásokhoz, légzőszervi betegségekhez és fogászati ​​problémákhoz kapcsolódik, még a rákkal is. Valójában a nikotin az erek sokkal keskenynek bizonyul.
12. Dörzsölje a szemét gyakran: És ne használjon vázlatos krémet. Ez a szokás ráncokat készít a szem körül, egy olyan terület, amely nagyon finom, ezért jó kontúr ajánlott ennek a hidratált területnek a fenntartásához.
13. Tartsa a fűtést nagyon magasra: A nagyon magas hőmérséklet irritációt okozhat az epidermiszben és a szárazságban. Az ideális a jó páratartalom fenntartása, a párásítóhoz való igénybe vétele.
14. Ne használjon fényvédőt: Vagy csak a tengerparton használja, amikor a valóság az, hogy az ultraibolya sugaraknak való kitettség a korai öregedés első számú oka. Ez nem csak nyáron, hanem télen is megtörténik. Ha szabadban tartózkodsz, akkor egy fényvédőt kell alkalmazni, amelynek védelme 30 és 50 között van.
15. Vegyünk folyadékot szalmával: Ez a mozgás folyamatosan támogatja az ajkak körüli korai ráncok megjelenését.
16. Visszaélés cukrok: Ezek pattanások és gyulladás problémáit okozhatnak. Glikáció, vagy az a folyamat, amelyen keresztül a cukormolekulák kötődnek a kollagénhez és az elasztinfehérjékhez, a rugalmasság elvesztését okozzák, ami korai ráncokat okoz.
17. Használjon sok sminket: Ez a bőr korai öregedését is okozhatja, különösen, ha a termékek olajokon alapulnak, mivel blokkolják a bőr pórusait, és megjelennek a gabonafélék. Általánosságban a parfümök, az alkohol vagy más kémiai szerek képesek a bőrirritációra és a természetes lipid film romlására, ami az arc ráncok korán megjelenik.
18. Légy pesszimista: Vagy mindig mérgesnek lenni az egyik ilyen korú szokás. Ezekben az esetekben a homlokát ráncolja, amely ráncokat generál a száj oldalán és a homlokán. A mosoly ráncokat is okoz, de ez legalább aktív a test, hogy hosszabb ideig fiatal és egészségesebb maradjon.
19. A böjt:  Ők is alkotják a korosztály szokásait, mert sokan nem reggeliznek, mert úgy vélik, hogy lefogy, de ez csak az anyagcserét lassabban működik, és hogy a test természetes kollagént használ, tehát a bőr elveszíti a rugalmasságot.
20. Hormonális változások: A férfiak esetében a tesztoszteron csökkenése és a nők esetében az ösztrogének, valamint az emelkedés és a progesztogének csökkenése, valamint a pajzsmirigy- és mellékvesehormonokhoz kapcsolódó egyéb változások csökkennek.

A környezet, amint már említettük, szintén fontos, ezért a szennyezés kedvez a szabad gyökök kialakulásának, amelyek bőr agressziót okoznak. Mindezek a szokások, amelyeket az életkor átalakíthat, és egészségesebb életmódot vezethet.

Az öregedés félelme

Bibliográfia

• Házas, j. M. R -tól. (2018). Az öregedés kutatása: A Biogerontológián túlmutató napirend. Egy királyi acade, 135, 281-285.
• Házas, j. M. R -tól. (2004). Mi az öregedés?. Orvosi orvoslás és humán tudományok alapítványa, 7.
• Házas, j. M. R -tól., & Geriatrics, J. S. (2009). Egészséges öregedés és anti -ing -kezelések. Új megjelenés az öregedésről.